Bulk mı Definasyon mu?

[yasinaspir]

6 aydır body yapıyorum yemek düzenini 4 aydır oturttum lakin öncesinde 2 ay saçma sapan bi bulk işlemine girdim o da yağlandırdı şu an yağ oranım %18 sizce ne yapmalıyım

 

[volki101]

Duzenli beslen definasyon icin kas kutlen yok yemeye devam

 

[yasinaspir]

Duzenli beslen definasyon icin kas kutlen yok yemeye devam

Hocam göbek var yandan çekmedim. Rahatsız ediyor açıkçası

 

[Ozan118]

Ayni sorun bendede var fazla bi kas kutlem yok fakat gobek cok rahatsiz edici ben haftada 3 gun kardiyo ekledim

HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[yasinaspir]

Ayni sorun bendede var fazla bi kas kutlem yok fakat gobek cok rahatsiz edici ben haftada 3 gun kardiyo ekledim

HTC One_M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Hocam bende senin 8 aylık değişime bakiyordum cidden yag oranı az olunca parcali oluyor en azindan aynaya baktiginda dümdüz durmuyor ben 15 in altına inene kadar 1 ay definasyon yapmayi planliyorum

 

[bodykazm]

Senin için şuan da en alternatif olan definasyon bulk için daha çok erken olduğunu düşünüyorum şimdiden 8 ay boyunca en az definasyonla ilgilen göbek varsa da en alternatif olan karın egzersizleri tabi ki de six pack çalışmak ama alt karın egzersizlerini daha sık çalışmanı tavsiye ederim başarılar

 

[yasinaspir]

Senin için şuan da en alternatif olan definasyon bulk için daha çok erken olduğunu düşünüyorum şimdiden 8 ay boyunca en az definasyonla ilgilen göbek varsa da en alternatif olan karın egzersizleri tabi ki de six pack çalışmak ama alt karın egzersizlerini daha sık çalışmanı tavsiye ederim başarılar

8 ay definasyon yaparsak büyüyemem ki benim amacim 1 2 ay cok değil kalori farki ile yag oranını 15 altina düşürmek çizgileri çıkartmak yoksa şimdi göbek varken yedigim yemek cok mu az mi yaglandiriyor mu anlayamıyorum

 

[ArL]

bence definasyon %18 yağ oranı bulk için fazla gibi. %10-12 civarına kadar definasyon devam et derim

 

[yasinaspir]

bence definasyon %18 yağ oranı bulk için fazla gibi. %10-12 civarına kadar definasyon devam et derim

1 2 ayda o yağ oranına kas kaybetmeden inebilir miyim?

 

[ArL]

Bunun cevabı sende düzenli bi şekilde beslenip cardio programına sadık kalırsan bence 2 ayda olur

 

[yasinaspir]

Bunun cevabı sende düzenli bi şekilde beslenip cardio programına sadık kalırsan bence 2 ayda olur

300 kcal açık bırakıp l carnitine ile spor yapcam kilo başına 2 gr protein bakalım inşallah olur

 

[ArL]

carnitine boşa kullanma bi faydasını görmessin