Bulk mı definasyon mu?

[trexy]

Merhaba,
Boyum 181cm kilom şu an 67kg
Kol 34-35 cm
3 senedir bu sporla uğraşıyorum
İlk senem 100 kilodan bu kilolara inmekle geçti fazla verdim aldım tekrar verdim karın bölgemdeki deri bu şekilde vücudum 2 senede oturdu ve şuan bu durumdayım karnımı gerdirince 6pack görünüyor fakat salınca bu şekilde sizce nasıl bir yol izlemeliyim?

 

[İmranbaku]

Selam . Boyuna gore kilon cok az . Bence clear bulk yap . Yaglanmadan hacimlen . Sonrasinda da yag yakmak gibi bir sikintinda olmaz .

 

[ebalci8]

bulk yap bence de kilon çok az

 

[brfnbrfn]

Clean bulk

 

[6600gt]

temiz beslen ağır çalış azda olsa kardiyo yap temiz büyü