BULK MU DEFİNASYON MU YAŞ 17 BOY 184

[NORTHS]

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 2 senedir çeşitli nedenlerden düzensiz bir şekilde aralıklarla body yaptım ve artık düzenli bir başlangıç yapıcam boyum 184 kilom 78 ,omuz genişliğim 120, biceps 34 supplement olarak optimum gold standart whey,recon aminoasit kompleksi ve kreatin kullanıyorum ara verdikten sonra yağlanma oldu amacım düzenli olarak kas inşa etmek bu yüzden bulktan yana bir beslenme programı ayarladım ve denedim işe yaradı ama uzun vadede çok yağlanmaktan korkuyorum öneriniz nedir

http://imageshack.com/a/img908/598/MeoWI0.jpg
http://imageshack.com/a/img903/285/sKXyG6.jpg

 

[bodykazm]

Öncelikle boyun kilon vücut ölçülerin hepsi vücut geliştirmeye uygun en kısa sürede de egzersizlere başlaman bu senin avantajın tabi ki eğer çalışırsan ne kadar iyi bir başlangıç yaptığını anlayacaksın bir müddet vücut geliştirip sonra bırakmak vücudu yağlandırır ama sorun değil egzersizlere tekrar geçince o sorunda ortadan kalmış oluyor yemek programı olarak da http://vucutgelistirmeteknikleri.com/definasyon.html yandaki linki öneriyorum ve definasyon diyorum başarılar