Bulk mu definasyon mu ?

[cheleby]

Arkadaşlar daha önce 80 kilo olduğumu söylemiştim.Şuan 74 kiloyum.Beyaz ekmek,şeker,kötü yağları hayatımdan çıkardım.Ama sıkıntım sadece göbek.Büyük ihtimal oda ekmekten yada yağlardan olmuştu.10dk koşu + Ağırlık antrenmanı + karın hareketleri yapıyorum.Şimdi ben ne yapayım Kilom ideal gibi.nasıl bir yol önerirsiniz.Karbonhidrattan vazgeçip dahada kilo vermeyeyim diye düşünüyorum.

 

[FitnessMerdo]

Bulk yapma bence göbek var biraz diyorsun bence biraz definasyon yapıp yağ oranını düşür baklavalarını çıkart eylül ekimde kg az gelirse bulka başlarsın

 

[cheleby]

Bulk yapma bence göbek var biraz diyorsun bence biraz definasyon yapıp yağ oranını düşür baklavalarını çıkart eylül ekimde kg az gelirse bulka başlarsın

peki kaloriyi kaç seviyesinde tutayım kilomu çok kaybetmeyeyim Zorla aldım zaten.yani hesapladığımda günlük 2 bin küsür çıkıyor kalorim

 

[FitnessMerdo]

2000 kalori iyi zaten ihtiyacın kadar yemelisin kahvaltını sıkı ettinmi akşam yemeğinde proteini karbonhidratını iyi bir yemek yedir 2000 kalori az gelebilir sana ama yediklerini iyi tutarsan birşey olmaz

 

[zeo64]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
www.bodyforumtr.com/threads/kas-kaybetmeden-yag-yakmak.109775/
https://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenmem-uygun-mudur-yardımcı-olursanız-sevirim.108990/
https://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenme.108843/
https://www.bodyforumtr.com/threads/definasyon-beslenme-programım.108525/
https://www.bodyforumtr.com/threads/definasyonda-yag-karbo-protein-orani.107305/
https://www.bodyforumtr.com/threads/mevcut-definasyon-beslenmesi-ve-protein-miktari.106152/
https://www.bodyforumtr.com/threads/aynı-kiloda-İrileşmek.124649/#post-1069733

Arama Kelimeleri : recomp,yağ yakımı,kalori açığı ile beslenme,caloric deficit


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi