Bulk sezon poz denemeleri

Steve Austin

Steve Austin

Üye

Arkadaşlar bulk sezonu poz denedim,ufaktan yarışma düşüncelerim var,pozları yanlış vermiş olabilirim çalışıyorum,kilom 88 boyum 1 75,yağ oranım %14 civarı diye tahmin ediyorum.[DOUBLEPOST=1416255755][/DOUBLEPOST]Sırt pozunu verememişim bu da sırt pozum arkadaslar.
 
Son düzenleme:
Gogus ve karin haric ozellikle sirt guzel
Yaglardan kurtulmaya bak
Cok daha iyi olur
 
Bulkta olduğum için midemi çok öenmsemedim açıkcası,şuabttan sonra sağlam diyetle onlarda olur inşallah.
 
Tebrikler guzel form ben begendim umarim hedeflerinize ulasirsiniz,diger basliklardanda takip ediyorum bisey sormak istiyorum gercekten her bolge iyi muhakkak eksik yerler olucak zaten biliyosunuzdur. Ben o bacakta disa dogru bombeyi veremiyorum bi turlu quadriceps leri disa dogru buyutemiyorum sizde gercekten iyi duruyo ve bacak programinizi paylaşır misiniz acaba eger daha onceki başlıklarinizda varsa kusura bakmayin ama ben denk gelmedim hic :)
 
Yok bacak programımdan hıc bahsetmedım,yaptıgım 2 hareket var,front squat ve leg press.Front squatta 6 set,6 sar tekrar agır kılo ve alt noktada 2 sanıye beklemelı yapıyorum.Ilk ıkı set ısınma hafıf kılo 20 ser tekrar.Dıger 6 set buna dahıl degıl.Leg presste yıne 6 set,6 tekrar cok yuksek kılolar yapıyorum ve son setımde yuksek kılolardan drop setle hafıfletıyorum.Vıdeom var https://www.bodyforumtr.com/threads/leg-press-drop-set-200-kilodan-80-kiloya.101824/
 
Hocam göbek bölgeniz gerçekten aşırı yağlanmış, göğüs hariç gelişim güzel olmuş.
Umarım hedeflerinize ulaşırsınız bol şans..
 
Yağ oranım şuan için yüksek,malum büyümeye çalışıyorum.Bu dönemde yağ oranımı çok fazla dikkate almıyorum zaten,çok yukarlarda da değil,inşallah bir de definasyonda video atacağm farkı görmek açısından faydalı olur.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı