lazkopat6167
Üye
Bulk yaparken ayda 2 kilo hefledim peki bu kilo alımını nasıl kontrollü yapabilirim
bulk ta dikkat edilmesi gerekenler
- Konuyu başlatan lazkopat6167
- Başlangıç Tarihi
Kalori hesabı yaparak hocam http://www.kalori.biz/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesabi.html bu siteden sonuca ulaşırsınız umarım 
lazkopat6167
Üye
Günlük alman gerekenden ne kadar fazla karb almaliyimKalori hesabı yaparak hocam http://www.kalori.biz/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesabi.html bu siteden sonuca ulaşırsınız umarım
Boy,yaş,kilo,antrenman bilgilerini paylaşırsan daha iyi yardımcı olabilirim
lazkopat6167
Üye
Boyun 175 kilom 83 yas 17 sitedeki bilgiler biraz yanlış gibi geldi kilomu korunan için 450 gr protein yemem kazılmış(!)
450-500 gr karb. ve 140 gr civarı protein tüketebilirsin
lazkopat6167
Üye
Bu bilgiler aylık 2 kilo almam için değil mi?
evet
lazkopat6167
Üye
İlgilendiginiz için tesekkur ederim