Merhabalar, spora 55 kg ile başladım ve ilk 6 ay beslenmeme hiç dikkat etmeden 13-14 kilo aldım yağ oranım %15 civarıydı ve o zamana kadar hiç karın ve sırt çalışmamıştım (Acemilik 
) ve ramazan girdi araya daha fazla bilgi edindim spora 1 ay ara vermiş oldum ve 5 kilo verdim onun sonrasında daha dikkatli beslenmeye ve antrenman etmeye çalıştım şu an 14 ay oldu spora başlayalı 74 kiloyum yağ oranım %12 ancak hala yağlı bi vücudum var ve yüzüm de kilo aldı.
Sizce bulk'a devam mı etmeliyim ? (80-85 e kadar) yoksa daha define bi vücut için definasyon diyetlerine mi girmeliyim ?
Yardımcı olursanız sevinirim[DOUBLEPOST=1485277495][/DOUBLEPOST]Fotoğraf atmamı isterseniz atabilirim, yorum yapmak daha kolay olur
) ve ramazan girdi araya daha fazla bilgi edindim spora 1 ay ara vermiş oldum ve 5 kilo verdim onun sonrasında daha dikkatli beslenmeye ve antrenman etmeye çalıştım şu an 14 ay oldu spora başlayalı 74 kiloyum yağ oranım %12 ancak hala yağlı bi vücudum var ve yüzüm de kilo aldı.Sizce bulk'a devam mı etmeliyim ? (80-85 e kadar) yoksa daha define bi vücut için definasyon diyetlerine mi girmeliyim ?
Yardımcı olursanız sevinirim[DOUBLEPOST=1485277495][/DOUBLEPOST]Fotoğraf atmamı isterseniz atabilirim, yorum yapmak daha kolay olur
