Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Bulk ve kardiyo ilişkisi
- Konuyu başlatan vixx
- Başlangıç Tarihi
İhtiyacından fazla kalori alırsan kilo alırsın, az alırsan kilo verirsin. Günlük ihtiyacın 2700'se ve sen 300 kalorilik kardiyo ekliyorsan günlük ihtiyacın 3000 olur. Kilo almak istiyorsan 3000'den fazla alman lazım tabii ki. Her gün kardiyo yapıcam demişsin ağırlık antrenmanın var mı? Ağırlık antrenmanını da düşünmen lazım kalori alımı konusunda 1 saatlik antrenman 200-300 kcal yakacaktir en nihayetinde.Ayda 1 kilo almak isteyen ve günlük nötr ihtiyacı 2700 olupta ayda 1 kilo almak için +300 yani 3000 kalori alan biri hergün 300 kalorilik kardiyo yapsa gelişebilirmi yoksa kardiyoda 300 kalori yaktığı için 3300 kalorimi almalıdır?
Zaten ihtiyacımı hesaplarken antremanlarıda kattım ama kardiyo her gün olmayacak.Daha anlaşılır olsun diye her gün dedim.Antremanıda sayarsak +300 değerim 3000 kalori ama kardiyo yaptığım günlerde dediğinize bakarak bi 3300 kalori almalıyım.Yorumunuz için teşekkürlerİhtiyacından fazla kalori alırsan kilo alırsın, az alırsan kilo verirsin. Günlük ihtiyacın 2700'se ve sen 300 kalorilik kardiyo ekliyorsan günlük ihtiyacın 3000 olur. Kilo almak istiyorsan 3000'den fazla alman lazım tabii ki. Her gün kardiyo yapıcam demişsin ağırlık antrenmanın var mı? Ağırlık antrenmanını da düşünmen lazım kalori alımı konusunda 1 saatlik antrenman 200-300 kcal yakacaktir en nihayetinde.