CaptainPrice93
Üye
Merhabalar yağ oranım 17 ancak inceyim [skinny fat] bu yüzden kardiyo düşünüyorum clean bulk yapıcam ancak aldığım kalorileri kardiyo ile yakmaktan korkuyorum
3 yumurta
3 4 kaşık ev yapımı yoğurt
1 Muz
400gr - tavuk balık yada et
200gr- pişmemiş bulgur yada pirinç
çorba - annem ne yaparsa
ek olarak shake
100 Gram Yulaf
1 Muz
2.5 3 su bardağı süt
1 Avuç Fındık
+ Gainer 200gr Karb 40gr Protein
Bu program ile forma girmeyi düşünüyorum ancak kardiyo yapmaya korkuyorum sizce ne yapmalıyım
Vücut Durumum : https://i.hizliresim.com/mHcPbk.jpg
3 yumurta
3 4 kaşık ev yapımı yoğurt
1 Muz
400gr - tavuk balık yada et
200gr- pişmemiş bulgur yada pirinç
çorba - annem ne yaparsa
ek olarak shake
100 Gram Yulaf
1 Muz
2.5 3 su bardağı süt
1 Avuç Fındık
+ Gainer 200gr Karb 40gr Protein
Bu program ile forma girmeyi düşünüyorum ancak kardiyo yapmaya korkuyorum sizce ne yapmalıyım
Vücut Durumum : https://i.hizliresim.com/mHcPbk.jpg