Bulkta 6. Ay 102 kg

[ÖzTürk37]

Selamun aleyküm arkadaşlar. Daha önceden formumu paylaşmıştım şuan 6. ayımdayım toplam 8 Aylık bi bulk yapıyorum.
Karnımda ve göğsümde ki tüyleri almadığım için arkadan çektim k.bakmayın son olarak definasyona girerken önden yandan durumumu atıcam. Maddi olarak sıkıntı olmassada Nisandaki Atletik fiziğe katılmayı düşünüyorum.
Sorularınız yada görüşlerinizi varsa bekliyorum herkese iyi forumlar

Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk

 

[stefan35]

nasıl bir beslnme şekli uyguluyorsun bende bulk yapıyorum 75 kiloyum 85 90 civarına çıkmak istiyorum

 

[ÖzTürk37]

nasıl bir beslnme şekli uyguluyorsun bende bulk yapıyorum 75 kiloyum 85 90 civarına çıkmak istiyorum

Clean bulk yapıyorum. Sabahları 1 Tam ekmek min. 4 yumurta yiyorum. Öğlen ve akşam toplamda 500-600 gr tavuk yada balık, 500 gr Karb yiyorum. Ve yağlanmayı minimumda tutmak için tatlı şeker abur cubur yememeye çok özen gösteriyorum.


Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk

 

[stefan35]

Clean bulk yapıyorum. Sabahları 1 Tam ekmek min. 4 yumurta yiyorum. Öğlen ve akşam toplamda 500-600 gr tavuk yada balık, 500 gr Karb yiyorum. Ve yağlanmayı minimumda tutmak için tatlı şeker abur cubur yememeye çok özen gösteriyorum.

bende clean bulk yapıyorum ama ektomorf yapı olduğum için zor kilo alıyorum biraz dirty clean karışık benim ama şeker tüketmiyorum abur cubur sadece haftada bir oda sadece hamburger falan

 

[ÖzTürk37]

bende clean bulk yapıyorum ama ektomorf yapı olduğum için zor kilo alıyorum biraz dirty clean karışık benim ama şeker tüketmiyorum abur cubur sadece haftada bir oda sadece hamburger falan

Allah yardımcın olsun beslenme ve sağlam antremanlarla istediğin yere gelirsin inşAllah


Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk

 

[stefan35]

inşallah 8 ay oldu başlayalı 15 kilo aldım sadece

 

[Muscleous]

Yorum istemişsin ancak sırt ve tartı fotoğrafları koymuşsun. Definasyona girip yarışmaya katılmak istediğini yazmışsın, vücudunun fotoğraflarını koyarsan daha çok yorum gelecektir.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[ÖzTürk37]

Yorum istemişsin ancak sırt ve tartı fotoğrafları koymuşsun. Definasyona girip yarışmaya katılmak istediğini yazmışsın, vücudunun fotoğraflarını koyarsan daha çok yorum gelecektir.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ben yorum istiyorum demedim Varsa sorunuz yorumunuz bekliyorum dedim çarptırılmasın lütfen. ben vücudumun fotoğrafını zaten paylaşmıştım aşama aşama atıyorum resimleri. Buseferde geldiğim noktayı göstermek amacıyla kilomu paylaştım sadece bu.


Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk

 

[byte]

Clean bulk yapıyorum. Sabahları 1 Tam ekmek min. 4 yumurta yiyorum. Öğlen ve akşam toplamda 500-600 gr tavuk yada balık, 500 gr Karb yiyorum. Ve yağlanmayı minimumda tutmak için tatlı şeker abur cubur yememeye çok özen gösteriyorum.


Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk

1 tam ekmek yiyerek clean bulk yaptığını sanmıyorsundur herhalde dostum

 

[ÖzTürk37]

1 tam ekmek yiyerek clean bulk yaptığını sanmıyorsundur herhalde dostum

Kardeş Sen cleandan onumu anlıyosun?sabah sadece onu yiyorum bütün gün onu yiyorum mu dedim? Birilerine taş atmaya çalışmayın.


Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk

 

[stefan35]

sabahları ve antrenman sonrası basit şeker tüketilmesi gerek tabi ekmek yenilecek hemde beyaz ekmek basit şeker içeriği nedeniyle kana daha çabuk karışacağı için

 

[ÖzTürk37]

sabahları ve antrenman sonrası basit şeker tüketilmesi gerek tabi ekmek yenilecek hemde beyaz ekmek basit şeker içeriği nedeniyle kana daha çabuk karışacağı için

Saol kardeşim İnsanlar taş atmak için yer arıyor nedense


Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk

 

[stefan35]

taş atmadan önce veya yorum yapmadan önce düşünülmeli tabi her şey yerşnde ve zamanında tüketiliyor zaten

 

[ÖzTürk37]

taş atmadan önce veya yorum yapmadan önce düşünülmeli tabi her şey yerşnde ve zamanında tüketiliyor zaten

EyvAllah kardeşim tam okumadan etmeden yorum yazıyolar işte


Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk

 

[stefan35]

ben o yüzden bu forumu beğenmedim işte lafım ortamdan dışarı herkes hoca olmuş kimi program kimi beslenme tavsiyesi yapıyor

 

[ÖzTürk37]

ben o yüzden bu forumu beğenmedim işte lafım ortamdan dışarı herkes hoca olmuş kimi program kimi beslenme tavsiyesi yapıyor

Bence forum güzelde işte Önemli olan saygı çerçevesinde destek olmak böyle bişeyler gelişir yoksa herkes tartışır durur


Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk

 

[stefan35]

tabikide

 

[byte]

Kardeş Sen cleandan onumu anlıyosun?sabah sadece onu yiyorum bütün gün onu yiyorum mu dedim? Birilerine taş atmaya çalışmayın.


Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk

Tamam bende onu kastettim zaten, 1 tam ekmek yemek ne kadar clean olur tartışmaya gerek yoktur umarım.

 

[aslangur]

Adam 102 kilo. Tavuk pilav yiyerek 4000 5000 kcal arası yemesini beklemek saçmalık olur herhalde.

 

[sezer1994]

arkadaş haklı sen şimdi sabah 1 tam ekmek yiyerek clean bulk mı yaptıgını sanıyorsun??