Bulkta kol ölçüsü sorunu

[ahmet377]

abilerim yaklaşık 1 aydır bulktayım ve 68 kg den 74 e çıktım omuz eskiden 113 idi şimdi 117 gibi kendimce müthiş bi rakam aldım ama kol gelişimim çok yetersiz geldi bana 33.5 idi şimdi ise 35 gibi bi değer aldım kol antremanlarını arttırmammı lazım ?

 

[deniz13mtal]

abilerim yaklaşık 1 aydır bulktayım ve 68 kg den 74 e çıktım omuz eskiden 113 idi şimdi 117 gibi kendimce müthiş bi rakam aldım ama kol gelişimim çok yetersiz geldi bana 33.5 idi şimdi ise 35 gibi bi değer aldım kol antremanlarını arttırmammı lazım ?

Bir aylık ideal bir kol büyümesi, aldığın 6 Kilonun büyük çoğunluğu su ve yağ olduğunu düşünürsek.

 

[ahmet377]

peki daha hızlı gelişmesi için kol antremanlarını arttırsam verim alırmıyım

 

[deniz13mtal]

peki daha hızlı gelişmesi için kol antremanlarını arttırsam verim alırmıyım

Şuan ki programı görsek belki eksik yerler hakkında bir yorum yapabiliriz ama ortada görülecek bir şey yok.

 

[MrDiyar]

1 Ayda 33.5 dan 35e daha ne istiyorsun ki,1 ayda 33.5dan 60cmye çıkacak hali yok bence.