Merhaba abiler 
4 ay spor yapıyorum 1 ay bıraktım okul vs. yuzunden sımdı tekrar basladın ama busefer tam bı sekılde yapmak ıstıyorum daha onceden kullandımdı proteın tozu felan ama bı etkısını alamadım hocalar pek ılgılenmıyordu yemek konusu pek yapamıyordum ama artık yapmaya calıscam oncelıkle benım boyum 1.78 kilo 69.01 oncelıkle neler yapmalıyım kılomu almalıyım yoksa vermelımıyım az bısı yag var vucudumda gogus bolgesı ve karın bolgesınde soylerseniz sevinirim nereye yazcagımı bılemedım buraya yazdım yeniyim k.b bunlar benım ıcın nasıl acaba
Hardline Progainer 5000 Gr + Arg 1250
Hardline BCAA 4:1:1 Atb6 120 Tablet
Hardline L Karnitin Thermo + Noxx 5 + Glutapure 300 Gr + Kreatin 300 Gr
yada sizin önereceginiz nelerdir (detaylı bılgılendırırsenız sevınırım abılerım )
4 ay spor yapıyorum 1 ay bıraktım okul vs. yuzunden sımdı tekrar basladın ama busefer tam bı sekılde yapmak ıstıyorum daha onceden kullandımdı proteın tozu felan ama bı etkısını alamadım hocalar pek ılgılenmıyordu yemek konusu pek yapamıyordum ama artık yapmaya calıscam oncelıkle benım boyum 1.78 kilo 69.01 oncelıkle neler yapmalıyım kılomu almalıyım yoksa vermelımıyım az bısı yag var vucudumda gogus bolgesı ve karın bolgesınde soylerseniz sevinirim nereye yazcagımı bılemedım buraya yazdım yeniyim k.b bunlar benım ıcın nasıl acabaHardline Progainer 5000 Gr + Arg 1250
Hardline BCAA 4:1:1 Atb6 120 Tablet
Hardline L Karnitin Thermo + Noxx 5 + Glutapure 300 Gr + Kreatin 300 Gr
yada sizin önereceginiz nelerdir (detaylı bılgılendırırsenız sevınırım abılerım
)
eger kilonun 4 4.5 kati karbonhidrat alirsan gainer de mantiksiz.. Eger alabilirim dersen dogal yollardan karbonhidrati , sadece protein tozu ve amino suan icin isini gorecektir. Nox kreatin falan suan icin erken yani benim fikrim bu. Supplement yerine kirmizi et balik kuruyemis bunlari ye hemde lezzetli yani