burada ne demek istiyor?

Aynı kas grubu için iyi programlanması gerekiyor aksi takdirde zararı olur diyor kısaca. Çalışma şekli olarak yılda 6 kere 4 haftalık, haftada 2 günlük bir zamanlama önerilmiş. Misal Ocak ayında haftada 2 antrenmanı buna göre düzenledin. Şubat ayında normal çalışmana devam et, istersen Mart ayında tekrar triset kullan. Yada 2 ay böyle çalış 2 ay normal düzen vs. Benim anladığım bu şekilde.


Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
ulaire dedi:
Aynı kas grubu için iyi programlanması gerekiyor aksi takdirde zararı olur diyor kısaca. Çalışma şekli olarak yılda 6 kere 4 haftalık, haftada 2 günlük bir zamanlama önerilmiş. Misal Ocak ayında haftada 2 antrenmanı buna göre düzenledin. Şubat ayında normal çalışmana devam et, istersen Mart ayında tekrar triset kullan. Yada 2 ay böyle çalış 2 ay normal düzen vs. Benim anladığım bu şekilde.


Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Yani şu olur mu 4 hafta yap.4 hafta bırak
Bu şekilde ben yılda 12 ant programi degistirdigime bu tri seti 6 ay yapabilirim
Sağol .bende senin gibi anlamış ama emin olamamistim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı