Butun kas gruplari bir gundemi yoksa hergun farkli kas grubumu?

[remiapotheloz]

merhaba arkadaslar ben bu spora yeni basladim fakat bir konuda kararsiz kaldim internet uzerinde arastirdim yeni baslayanlarda bir gunde mesela 5 chest 5 triceps hareketi yerine 2 chest 2 biceps 2 shoulder vs yani butun kas gruplarini bir gunde calismak daha iyi olurmus diye okudum.programim hangi sekilde daha iyi olur? ayrica haftada 3 gun mu 4 gun mu gitsem karasiz kaldim.birde diger gunlerde cardio yapicam 1 gun de off birakicam.yardimci olurmusunuz?

 

[zeo64]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
https://www.bodyforumtr.com/threads...emi-program-İskeleti-full-body-workout.87298/

Arama Kelimeleri : fullbody,tüm vücut çalışma,upper/lower,5x5 güç,starting strength.

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi