Buyume Hormonu İçin, Duz Mu Yoksa Yatayda Mı Bench?

G

gymnast

Üye
http://bodybuildingpro.com/ectomorphtraining.html

burada büyüme hormonu salgısını artırmak için temel hareketleri kullanmamız gerektiğini söylüyor (ki burada katılmadığım birşey yok)
ancak göğüs için temel hareket olarak bar veya dumbbell ile incline (üst göğüs) press önermiş. siz ne dersiniz. bence gerçek böyleyse çok iyi olur. çünkü ben büyük bir alt göğüs istemiyorum ve bu yüzden de bu bölgeyi fazla ağır çalışmıyorum.
 
büyüme hormonu salgılanması için düz ya da yüksek bench yapılması çok fark ettirmiyor...hormonu salgılatan faktör, hangi hareketleri yaptığınızdan ziyade sıkı bir ağırlık çalışmasının kendisi...ilgili site yükseltilmiş benchi tavsiye etmiş ama nedenini belirtmemiş...bu da bir görüştür, uygulanabilir...bu ve benzeri konularda "2 kere 2 4 eder" türünde kesin yargılara varmak zor...değişik görüş ve yorumlar olabilir, hepsi de aynı derecede geçerli olabilir...olmayabilir....ektomorf bir kişi, temel hareket olarak yüksek benchi de yapabilir, düz benchi de...genelde hep düz bench tavsiye edilmesinin nedeni, orta göğüsün çoğunlukla üst göğüse göre daha güçlü oluşu...dolayısı ile de, genelde daha fazla ağırlık kaldırmaya imkan tanıyabilmesi...ama hangisi yaparsanız yapın, sonuçta büyüme hormonu salgılanmasi için gereken durum sıkı ve kendini vererek layıkı ile yapılan ağırlık çalışmasının kendisidir...
 
arnoldjr dedi:
cevap gelmis ;) ;) ;)
Genişletmek için tıkla...

+1

Eyeseeyou'nun huyu bu, giriyorum cevap yazmak için okuyorum bütün mesajı tam cevap yazcakken bakıyorum altında bir mesaj daha var. Bir okuyorumki zaten yazılabilecek her şey yazılmış :D Öyle ararsanız çok mesaj vardır soru altına tek cevap eyeseeyou'dan o kadar başka cevap yok ;)
 
EyeSeeYou dedi:
büyüme hormonu salgılanması için düz ya da yüksek bench yapılması çok fark ettirmiyor...hormonu salgılatan faktör, hangi hareketleri yaptığınızdan ziyade sıkı bir ağırlık çalışmasının kendisi...ilgili site yükseltilmiş benchi tavsiye etmiş ama nedenini belirtmemiş...bu da bir görüştür, uygulanabilir...bu ve benzeri konularda "2 kere 2 4 eder" türünde kesin yargılara varmak zor...değişik görüş ve yorumlar olabilir, hepsi de aynı derecede geçerli olabilir...olmayabilir....ektomorf bir kişi, temel hareket olarak yüksek benchi de yapabilir, düz benchi de...genelde hep düz bench tavsiye edilmesinin nedeni, orta göğüsün çoğunlukla üst göğüse göre daha güçlü oluşu...dolayısı ile de, genelde daha fazla ağırlık kaldırmaya imkan tanıyabilmesi...ama hangisi yaparsanız yapın, sonuçta büyüme hormonu salgılanmasi için gereken durum sıkı ve kendini vererek layıkı ile yapılan ağırlık çalışmasının kendisidir...
Genişletmek için tıkla...


aynen katılıyorum arkadaşa..oda bir yorum.mesela ben ağır kilolarla çalışıyorum..ama alt göğüslerim o kadarda büyük değil..İnsanın fiziksel metabolizmasıylada alakalı birşey..Kendini nasıl iyi hissedeceksen öyle çalış derim.ama fazla çalışıpta kendini zorlamamalısın.
 
arkadaslar once merhaba yeni katıldım ben bu sitede ilk msj ım büyüme hormonunun antremanla uyarılması agresif bi antremanla mümkün dev setler süper setler veya agır setlerin sonunda 15 tekrarlı hafif agırlıklarlada olabiliyor yani antremanın fazla rahat olmaması kafadan buhar cıkacak cinsten kısa süreli olması bu hormon uzun soluklu antrenmanı sevmiyor kısa ve agresif sıkısık bi antreman ile mümkün
 
flexor dedi:
BİR PROF. DR BANA DEDİĞİNE GÖRE DENCLİNE DE SALGI DAHA YOGUN FLATTA DAHA AZ İNCLİNEDE DAHA AZMIŞ BUNU ANT ESNASINDA BASILAN KAN MİKTARINDAKİ İNSULİNDEN ÖLÇMUŞLER
Genişletmek için tıkla...

flexor ,uzun zamandır bu olay üstünde düsünüyordum,arastırdım ama bir cevap bulamadım..bende decline pressin daha fazla gh salgılatacagını düşünüyorum..bu konu hakkında( nedenleri ) daha başka bilgin varmı.. ?
 
baris dedi:
flexor dedi:
BİR PROF. DR BANA DEDİĞİNE GÖRE DENCLİNE DE SALGI DAHA YOGUN FLATTA DAHA AZ İNCLİNEDE DAHA AZMIŞ BUNU ANT ESNASINDA BASILAN KAN MİKTARINDAKİ İNSULİNDEN ÖLÇMUŞLER
Genişletmek için tıkla...

flexor ,uzun zamandır bu olay üstünde düsünüyordum,arastırdım ama bir cevap bulamadım..bende decline pressin daha fazla gh salgılatacagını düşünüyorum..bu konu hakkında( nedenleri ) daha başka bilgin varmı.. ?
Genişletmek için tıkla...
Baba kalpteki sistol diaestol rpm denclinede yuksek flat ta az ve inclinede daha az çıkmış her açı basıldıktan sonra kan seviyeleri takip edilmiş sonuç burada bedenin konumu ve bu konum itibarı ile rpm nin artması oksijen glukojen ve kanın daha fazla kullanılması buyume hormonunuda tetiklendiği kanısına bağlanmıştır
 
peki flexor decline presste ,flat ve incline göre daha fazla agırlık basma imkanı bu nedenlerin arasına konulabilirmi..
 
arkadaşlar biyime hormonu dediğiniz olay growth hormonudur.yapılan hareketlerle değil alınan maddelerle ilgilidir.
şimdi üst göğüs basınca hormon fazla salgılanır diye bir olay yok.ama illaki büyütmek istiyorum diyorsan:
1- kısa sürede ağır bir idman çıkartacaksın.
2- antrenmandan sonra göğüslerin cızz edecek
3-gece yatmadan önec arginine,ornithine ve lysine alacaksın
4programında barbell presslere dumbbell presslere ve pull-over gibi büyütücü hareketlere yer vereceksin
 
Antrenörmen dedi:
arkadaşlar biyime hormonu dediğiniz olay growth hormonudur.yapılan hareketlerle değil alınan maddelerle ilgilidir.
şimdi üst göğüs basınca hormon fazla salgılanır diye bir olay yok.ama illaki büyütmek istiyorum diyorsan:
1- kısa sürede ağır bir idman çıkartacaksın.
2- antrenmandan sonra göğüslerin cızz edecek
3-gece yatmadan önec arginine,ornithine ve lysine alacaksın
4programında barbell presslere dumbbell presslere ve pull-over gibi büyütücü hareketlere yer vereceksin
Genişletmek için tıkla...

peki soruyorum sana squat mı daha fazla gh salgılatır,yoksa tek kolla dumbell tricepsmi?arkadasım bir egsersiz ne kadar fazla kas grubuna hitap ediyorsa,ne kadar fazla agırlık kaldırmaya olanak sağlıyorsa o derece fazla gh salgılatır..bu olay arginin den ornitine den filan daha önemlidir..ayrıca buradaki herkes biliyor büyüme hormonunun gh olduğunu..
 
merhaba

KOnunun ana esprisi, serbest agırlıklar ve yuksek kilolarla calismak.. Makineler, salgiyi cok arttirmiyor anlasilan

SAygılar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı