Ben de bugünden itibaren diyet programı uygulayacağım haziran 2011 de 80 kiloydum birkaç ay sporla çoğunlukla diyetle bu kiloya düştüm amacım daha da vermek 2 haftada bir size gelişmeleri yazıcam
kilom: 65-66 boyum:170 bel= 85-86
kahvaltı
6-7 fındık ,1 bardak yeşil çay, 2 haşlanmış yumurta[ bazı günler yurtta kaldığım için yumurta yiyemeyebilirim] biraz beyaz peynir + yoğurt
öğle
okul yemekhanesi ne verirse+c vitamini o ama beyaz ekmek beyaz pirinç tatlı vs yenilmeyecek
akşam
çorba onun yanında yurt ne verirse burgur pilavı tavuk ya da nohut kuru fasulye tarzı yiyecekler [ bazı günler sadece çorba verebilir yurt ] + yoğurt [ yoğurdu kendim alcam] + yeşil çay
yeşil çaydan mıdır nedir ara sıra kg olarak 64 ü de görüyorum çok tuvalete çıkartıyor çünkü cuma günü 65 66 idim 2 gündür yeşil çaya başladım
bu arada yazın 80 kiloyken belim 99 cm idi.Hedef ulaşmak bel 78 cm kilo olarak da min hedef 60 kilo ama max hedefim 60-55 arası taaki belim incelene kadar ( haziran ayına kadar bu dediklerimi yapmalıyım)
kilom: 65-66 boyum:170 bel= 85-86
kahvaltı
6-7 fındık ,1 bardak yeşil çay, 2 haşlanmış yumurta[ bazı günler yurtta kaldığım için yumurta yiyemeyebilirim] biraz beyaz peynir + yoğurt
öğle
okul yemekhanesi ne verirse+c vitamini o ama beyaz ekmek beyaz pirinç tatlı vs yenilmeyecek
akşam
çorba onun yanında yurt ne verirse burgur pilavı tavuk ya da nohut kuru fasulye tarzı yiyecekler [ bazı günler sadece çorba verebilir yurt ] + yoğurt [ yoğurdu kendim alcam] + yeşil çay
yeşil çaydan mıdır nedir ara sıra kg olarak 64 ü de görüyorum çok tuvalete çıkartıyor çünkü cuma günü 65 66 idim 2 gündür yeşil çaya başladım
bu arada yazın 80 kiloyken belim 99 cm idi.Hedef ulaşmak bel 78 cm kilo olarak da min hedef 60 kilo ama max hedefim 60-55 arası taaki belim incelene kadar ( haziran ayına kadar bu dediklerimi yapmalıyım)
Son düzenleme:
) ama bu bugün yurttaki yemekler diyete uygun olcak cinstendi bugün öyle bir sorun yaşamadım.Ayrıca 2 gündür activia kullanıyorum 2 günde 2 tane 4 lük paket bitirdim.Ama yarından itibaren dörtlük paketi 4 güne yayıcam yanında da donanenin 1 tllik yoğurtlarını yemeyi düşünüyorum.