C vitamini tavsiyesi ve beslenme duzeni

B3RkOvi

B3RkOvi

Üye
Bayramdan sonra Optimum Whey Protein ve C vitamini alicam.

Soyle bir sistem nasil olur ??

Sabahin korunde kalkip kahvalti + Multi Vitamin(solgar vm2000)
Ogle yemegi okulda (artik ne cikarsa ama genelde et yemegi hep yaninda makarna yada pilav olur)
Antreman oncesi makarna yada pilav yaninda buyuk 300ml meyva suyu + C vitamini tableti

Antremandan sonra Whey Protein
Aksam yemeginden Sonra C vitamini
Yatmadan once whey protein..

Sizce bu duzen nasil ??
Bu arada bana bir kaliteli C vitamini tavsiye edermisiniz hangi marka iyi// ??
 
ben bemiks c kullanıyorum 2.5 ytl fiyatı ::D
 
Ben GNC nin Vitamin C 500 kullanıyorum.90 tane var icinde 20 ytl.500mg lik gunluk c vitamini ihtiyacını karsılıyo.ama yetmez diyosan 1000 mg likte var.
 
B3RkOvi dedi:
Veyron dedi:
ben bemiks c kullanıyorum 2.5 ytl fiyatı ::D
Genişletmek için tıkla...

C vitamini alma sebebimde eklemleri kemikleri korudugu ve bagisiklik sistemini guclendirdigi icin.
2 yil once falan bemiks kullanmistim sanirim kucuk turuncu haplar..
baska var mi C vitamini.
Optimum C vitamini var ona ne dersiniz ??
Genişletmek için tıkla...

eklemleri korumak için alacaksan ben sana magnezyum oneririm
 
merhaba,

Eğer vm 2000 alıyorsan b veya c'ye şimdilik gerek yok. Bu ürünü bitirdikten sonra , tek başına b ve c alabilirsin. Şimdilik Vm 2000 + 1-2 porsiyon meyve sana fazlasıyla yetecektir.

pahalı bir ürün ama enazından birkaç ay denemeni tavsiye edebilirim.

kullandığım en iyi c vitamini ve bromelan içerikli tabletler quercetin complex 50 tablet. Bu üründe ester c vit. var. Bağışıklık için de bire bir. Magnezyumda içeriyor. Sana tavsiyem birde B complex alman. Solgar b complex 50 tablet günde 1 adet 22 ytl civarında. Enaz birkaç ay bunları kombine edersen farkı görürsün.

quercetin complex özellikle hastalık için birebir. Ben c vitamini olsun diye alıyordum. Evdekilerde hafif soğuk algınlıgı oldu bunu verdim 1-2 gün 1 tablet kullandılar ve anında kesti. Bence çok etkiki bir ürün. Ama pahalı.

Ama dediğim gibi, vm 2000 işini görür, diğerlerine şimdilik gerek yok.

Son olarak antrenmandan öncede 15-20gr opt.nutr whey alırsan daha etkili olacaktır.

iyi çalışmalar dilerim...
 
ALPEREN dedi:
merhaba,

Eğer vm 2000 alıyorsan b veya c'ye şimdilik gerek yok. Bu ürünü bitirdikten sonra , tek başına b ve c alabilirsin. Şimdilik Vm 2000 + 1-2 porsiyon meyve sana fazlasıyla yetecektir.

pahalı bir ürün ama enazından birkaç ay denemeni tavsiye edebilirim.

kullandığım en iyi c vitamini ve bromelan içerikli tabletler quercetin complex 50 tablet. Bu üründe ester c vit. var. Bağışıklık için de bire bir. Magnezyumda içeriyor. Sana tavsiyem birde B complex alman. Solgar b complex 50 tablet günde 1 adet 22 ytl civarında. Enaz birkaç ay bunları kombine edersen farkı görürsün.

quercetin complex özellikle hastalık için birebir. Ben c vitamini olsun diye alıyordum. Evdekilerde hafif soğuk algınlıgı oldu bunu verdim 1-2 gün 1 tablet kullandılar ve anında kesti. Bence çok etkiki bir ürün. Ama pahalı.

Ama dediğim gibi, vm 2000 işini görür, diğerlerine şimdilik gerek yok.

Son olarak antrenmandan öncede 15-20gr opt.nutr whey alırsan daha etkili olacaktır.

iyi çalışmalar dilerim...
Genişletmek için tıkla...

Tavsiyelerin icin saol ALPEREN..

Aslinda yine vm 2000 alip sabah kahvaltidan sonra 1 tablet aksam yemeginden sonra bir tablet olarakta vm2000e devam etmeyi dusunuyorum aslinda kararsiz kaldim ama :)

birde soyle dusunuyorum quercetin ile b complex 50 yi beraber kullansam kahvaltidan sonra 1 kapsul b vitamininden 1 kapsul quarcetinden bunu aynisini aksam yemeginden sonrada tekrarlasam olur mu ??
 
vm 2000 sabahleyin 1 tane yeterli. Eğer vm 2000 almayacaksan, quercetin ve b kompleks alabilirsin.(ben şuan öyle yapıyorum.) Bundan 1 ay öncede vm2000 kullanmıştım. quercetin ve b kompleksi sabah 1'er tablet. Spordan sonraki yemekten sonrada 1 tablet quercetin alabilirsin. B kompleksler 50mg'dir. O yüzden tekrar alma, günde 1 tane yeterli. Çünkü b vitaminini normal besinlerle çok rahat alıyorsun. 100mg üstü b vitamini zarar doğurabilir. 25-50mg çok yeterli bir oran.
iyi çalışmalar dilerim...
 
ALPEREN dedi:
vm 2000 sabahleyin 1 tane yeterli. Eğer vm 2000 almayacaksan, quercetin ve b kompleks alabilirsin.(ben şuan öyle yapıyorum.) Bundan 1 ay öncede vm2000 kullanmıştım. quercetin ve b kompleksi sabah 1'er tablet. Spordan sonraki yemekten sonrada 1 tablet quercetin alabilirsin. B kompleksler 50mg'dir. O yüzden tekrar alma, günde 1 tane yeterli. Çünkü b vitaminini normal besinlerle çok rahat alıyorsun. 100mg üstü b vitamini zarar doğurabilir. 25-50mg çok yeterli bir oran.
iyi çalışmalar dilerim...
Genişletmek için tıkla...

sabah kalvaltidan sonra ikisinin beraber kullanimi sorun olmaz degil mi ? yani ayni anda alimi?
 
c vitamini önerisi

Solgar firmasını tavsiye ederim.. bütün eczanelerde bulabilirsin.. eger yoksa da getirtiyorlar depodan..

1000mg 90 tableti var en uygun fiyatlı...

ayrıca:

Ester C Plus 500 mg.
Chewable Vitamin C 500 mg
500mg Vitamin-C Rose Hips

adlı ürünleride var... eğer para durumun iyiyse 'Ester C Plus' ı tavsiye ederim gunde 4 tablet..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı