Calisma programi

[cihatua061905]

Arkadaslar şubattan beri fitness yapiyorum ama yaz tatilinde hic yapamadim sakatligimdan dolayı simdi geri basladim 3 hafta felan oldu bench pressi 65 yapiyorum squatta 60 civari yapiyorum boyum 1.90 kilom 77 salonun verdigi programi yapmak istemiyorum artik çünkü herkese ayni programi veriyolar size zahmet bana uygun bi program cikartabilirmisiniz

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[rd2a]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi