Calisthenics Hakkında yardıma ihtiyacım var

Hasan Akçay

Hasan Akçay

Üye
ÖNCELİKLE SELAMUN ALEYKÜM 1 YIL CIVARIDIR VUCUT İLE UGRASIYORUM İNTERNERTE CALİSTHENİCS VİDEOLARI İZLEYİNCE ÖZELLİKLE MİCHAEL VAZQUEZİ ÇOK HOŞUMA GİTTİ BÖYLE ESNEK VE DENGELİ OLMAK BUNUN UZUN ZAMAN ALICAĞINI BİLİYORUM ŞİMDİ 2 SORUM VAR

1.Sİ NERDE YAPABİLİRİM SOKAKTA ANTRENMAN DİYE GEÇİYOR AMA PENDİK ÇEVRESİNDE OTURUYORUM VE SAHİLDE BÖYLE YERLER YOK
2.Sİ EVİMDE Bİ BARIM VAR 15 CİVARI BARFİKS ÇEKİYORUM 40 CİVARIDA ŞINAV SOKAKTA DİĞERLERİNİ YAPMAYA BAŞLAMALIYIM YOKSA BARFİKSLE ŞINAVI İYİCE GELİŞTİRİPMİ SOKAKTA YAPMAYA BAŞLAMALIYIM ( DİAMOND PUSH UP 20 CİVARI YAPIYORUM AMA ONE ARM PUSHUP SUANLIK SIFIRIM BUNU GELİŞTİRMEK İÇİNDE Bİ YÖNTEM VARMIDIR) YARDIMCI OLURSANIZ ÇOK SEVİNİRİM
 
@Hasan Akçay hocam calisthenics hareketlerinimi yapacaksın ? (Front lever - back lever - planche vs.) yoksa vücut ağırlığınla vücut mu yapacaksın ?
 
eehfe4 dedi:
@Hasan Akçay hocam calisthenics hareketlerinimi yapacaksın ? (Front lever - back lever - planche vs.) yoksa vücut ağırlığınla vücut mu yapacaksın ?
Genişletmek için tıkla...
2 sinide yapmak istiyorum aslında karışık biraz ama dediğim gibi şuan barfiks sınavı cok rahat yapıyorum ama dün mesela chin up demedim 1 tane yapabildim yani bunları yapmadan önce daha basit varyasyonları varmıdır onlarla başlayıp zamanla gelişmek için 40-50 şınav çekiyorum ama tek elle 1 tane bile çekemiyorum bunu nasıl yaparım mesela daha basit varyasyonları varmı internette 1-2 video izledim ama boş boş şeyler anlatıyor gibime geldi
 
Normal barfiks yapıp nasıl chin up yapamıyorsun hocam ?
Neyse sana tavsiyem sokakta vucut gelistitme diye forum var gir oraya aç konunu yardimci olurlar bende bakarım.
 
Dostum illa sokakta olacak diye birşey yok. Evde sokakta parkta salonda yani düz bar bulabilcegin her yerde yapabilirsin.
Nasıl yapacağına gelirsek her hareket aşama aşamadır. Mesela planchetan önce tuck planche- advanced tuck planche- vb. Adımlar vardır.
Öne atam push up için normal sınavdan sonra archer push up vb. Hareketler faydalı olacaktır. Tek tek uzatmayayım istediğin tüm hareketleri internette araştırırsan aşama aşama anlatan bir sürü video bulursun.
Calisthenicsle uğraşacaksan su temel hareketlerini bilmelisin :) ( ve zamanla yapabilmelisin :) )
One arm push-pull up , muscle up, back-front Lever, Lsit Vsit, handstand humanflag, vb. bacak için one leg squat yapabilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı