YipmanLimit
Üye
Tüm arkadaşlara merhaba.
Spora başlamayı istiyorum ve bunlarla ilgili kafamdakileri sizlere aktarıp sizlerden öneriler ve başlangıç adımlarını öğrenmek istiyorum. Çok şişkin kaslı bir vücut düşüncem hiç olmadı ve spora başlarsam böyle olmak istemediğimi kendime ifade ederdim. Plaj vücudu olsun hatlarım belirgin olsun bana yeter düşüncesi vardı aklımda. Bir ay kadar spor salonuna yazıldım ve makinelerle adaptasyon hareketleri yapmaya başladım. ( yukarıda spora başlamak istiyorum dedim ve burada bir ay kadar bir başlangıç yaptığımı söyledim çünkü aradığım şey spor salonundaki sürekli ağırlıkları kaldırarak kas kütlesi yapmak değildi o yüzden yeni bir başlangıç yapmak istiyorum. )
Bir ayın sonunda spor salonunu bana uzak olması ve salonda olumsuz gördüğüm şeylerden dolayı bıraktım. Bana daha yakın ve düzgün olan bir spor salonuna yazılmayı düşünüyordum ve bu sürede hareketlerin nasıl doğru yapıldığını, kendime uygun beslenme programı, yeni kardio hareketleri vb. şeyleri öğrenmeye çalışıyordum. Tam bu sırada internette Calisthenics (Kalistenik) ‘i keşfettim ve baktığımda aslında istediğim şeyin bu olduğunu fark ettim. Çünkü Aşırı kas kütlesi ile şişkin bir vücut istemiyorum, güçlü sağlam esnek hatları belirli sağlıklı bir vücut istiyorum. Body building’e baktığımda insanların kas kütleleri benim istediğim değil gibi geliyordu. Fakat kalistenik’e baktığımda yapan kişilerin vücutları daha oturaklı daha sıkı ev sağlam gözküyordu. Body building ve kalistenik yapan kişileri güç, sağlamlık, direnç, esneklik ve görünüş olarak karşılaştırdığımda sanki kalistenik bana göre daha iyiydi.
Hemen hemen herkesten duyuyorum önce ne istediğini bilmelisin diye ve bende kalistenik yapmaya başlamak istiyorum. Bu süreçlerin hemen olmayacağını biliyorum, belki altı ay belki bir yıl kısacası sürecin farkındayım. Yarışmalara katılmak veya gösteriş yapmak gibi bir isteğim yok tamamen kendim için birşeyler yapmak güçlü sağlam bir yapıda olmak istiyorum. Yapacağım şeyleri doğru ve disiplin çevresinde yürütme isteğindeyim. O yüzden tecrübelerinden ve yönlendirmelerinden başlayarak doğru olanı yapmak istiyorum.
Kendimden ve imkanlarımdan bahsedecek olursam;
Yaş : 27
Boy : 186 cm
Kilo : 86 kg
Yapabildiklerim : 20 şınav (nizami) , 1 barfiks ( nizami ) , 8 dips ( nizami)
Durumum : Evimin etrafında park tarzı yerler yok. Evde yapmaya başlarsam bir süre sonra üşengeçlik başlamasından korkuyorum. Salona bulunma fikri, atmosfer gereki ve tek başına olmadığından dolayı devamlılık konusunda daha sıcak geliyor.
Başlangıç olarak neler yapmalıyım, salona yazılmalı mıyım eğer yazılırsam bu hareketleri orada yapabilir miyim ayrıca kalistenik antreman süresi ile normal salon antreman süresi sanırım farklı örneğin kalistenik antremanı yarım saat sürüyorsa yarım saat için salona yazılmalı mıyım? Yoksa evde bir başlangıç mı yapmam gerekiyor veya biraz güç kazanmak için birkaç ay salona gidip çalışmam mi yapmam gerekiyor. Kısacası kafam çok karışık. Kendimi ve ne istediğimi elim döndüğünce yazmaya çalıştım. Benim için öneri ve tavsiyeleriniz neler olabilir?
Spora başlamayı istiyorum ve bunlarla ilgili kafamdakileri sizlere aktarıp sizlerden öneriler ve başlangıç adımlarını öğrenmek istiyorum. Çok şişkin kaslı bir vücut düşüncem hiç olmadı ve spora başlarsam böyle olmak istemediğimi kendime ifade ederdim. Plaj vücudu olsun hatlarım belirgin olsun bana yeter düşüncesi vardı aklımda. Bir ay kadar spor salonuna yazıldım ve makinelerle adaptasyon hareketleri yapmaya başladım. ( yukarıda spora başlamak istiyorum dedim ve burada bir ay kadar bir başlangıç yaptığımı söyledim çünkü aradığım şey spor salonundaki sürekli ağırlıkları kaldırarak kas kütlesi yapmak değildi o yüzden yeni bir başlangıç yapmak istiyorum. )
Bir ayın sonunda spor salonunu bana uzak olması ve salonda olumsuz gördüğüm şeylerden dolayı bıraktım. Bana daha yakın ve düzgün olan bir spor salonuna yazılmayı düşünüyordum ve bu sürede hareketlerin nasıl doğru yapıldığını, kendime uygun beslenme programı, yeni kardio hareketleri vb. şeyleri öğrenmeye çalışıyordum. Tam bu sırada internette Calisthenics (Kalistenik) ‘i keşfettim ve baktığımda aslında istediğim şeyin bu olduğunu fark ettim. Çünkü Aşırı kas kütlesi ile şişkin bir vücut istemiyorum, güçlü sağlam esnek hatları belirli sağlıklı bir vücut istiyorum. Body building’e baktığımda insanların kas kütleleri benim istediğim değil gibi geliyordu. Fakat kalistenik’e baktığımda yapan kişilerin vücutları daha oturaklı daha sıkı ev sağlam gözküyordu. Body building ve kalistenik yapan kişileri güç, sağlamlık, direnç, esneklik ve görünüş olarak karşılaştırdığımda sanki kalistenik bana göre daha iyiydi.
Hemen hemen herkesten duyuyorum önce ne istediğini bilmelisin diye ve bende kalistenik yapmaya başlamak istiyorum. Bu süreçlerin hemen olmayacağını biliyorum, belki altı ay belki bir yıl kısacası sürecin farkındayım. Yarışmalara katılmak veya gösteriş yapmak gibi bir isteğim yok tamamen kendim için birşeyler yapmak güçlü sağlam bir yapıda olmak istiyorum. Yapacağım şeyleri doğru ve disiplin çevresinde yürütme isteğindeyim. O yüzden tecrübelerinden ve yönlendirmelerinden başlayarak doğru olanı yapmak istiyorum.
Kendimden ve imkanlarımdan bahsedecek olursam;
Yaş : 27
Boy : 186 cm
Kilo : 86 kg
Yapabildiklerim : 20 şınav (nizami) , 1 barfiks ( nizami ) , 8 dips ( nizami)
Durumum : Evimin etrafında park tarzı yerler yok. Evde yapmaya başlarsam bir süre sonra üşengeçlik başlamasından korkuyorum. Salona bulunma fikri, atmosfer gereki ve tek başına olmadığından dolayı devamlılık konusunda daha sıcak geliyor.
Başlangıç olarak neler yapmalıyım, salona yazılmalı mıyım eğer yazılırsam bu hareketleri orada yapabilir miyim ayrıca kalistenik antreman süresi ile normal salon antreman süresi sanırım farklı örneğin kalistenik antremanı yarım saat sürüyorsa yarım saat için salona yazılmalı mıyım? Yoksa evde bir başlangıç mı yapmam gerekiyor veya biraz güç kazanmak için birkaç ay salona gidip çalışmam mi yapmam gerekiyor. Kısacası kafam çok karışık. Kendimi ve ne istediğimi elim döndüğünce yazmaya çalıştım. Benim için öneri ve tavsiyeleriniz neler olabilir?
yapabilirim en sonunda. Kafamda bir şeyleri yer edebildim. Bir süreliğine salona gidip kalistenik için zayıf olan kas gruplarıma yönelik bir başlangıç yapabilirim diye düşünüyorum. Daha sonra bahsettiğiniz ekipmanları evimde oluşturup çalışmaya devam edebilirim.