Carb Cycling Hakkında ne düşünüyorsunuz ?
- Konuyu başlatan Chuck94
- Başlangıç Tarihi
Skinnyfat
Üye
Her iki durumda da kalori açığı verecek misin?
Evet hocam yaklaşık 500 kalori açık oluşturmayı düşünüyorum. Low carb tarzı gidiyordum sıkıntı yoktu fakat upper/lower splitine geçince yetmemeye başladı. Bu yüzden carb cycling mantıklı geldi bana.
umut_karkoc
Üye
Low Carb’da haftada 1 falan carb yükleyeceğin öğünler yapmayı da deneyebilirsin.
Çok uzun süreli olmasın 3 4 hafta tut,max haftada 2 gün yüksek karb al,hiit cardio yap 1 2 gün,beslenmede mikrolara önem ver etkisini göreceksin şu an 2.haftadayım ve adam akıllı yapmamama rağmen etkisi güzel.Proteini olabildiğince yüksek tut 250 altına inmemeye çalış,yağ alımınada dikkat et sağlıklı yağlardan gün içinde en az 100 gr tüket ciddi anlamda faydası fazla olur.
Hocam 250 Gr protein tüketmek çok zor benim için. Ama yapmaya başladım bakalım sonuçları nasıl olacak.
naptın gördün mü faydasını düzgün yapabildin mi
Hocam araya taşınma vs. girdi çok sıkıntılı zamanlardan geçtim. 3 Gündür carb cycling tarzı bir diyet uyguluyorum 800 gr vermişim değişim başladı. Antrenman günleri +200 gr temiz carb almaya çalışıyorum. Bence fazla kasmadan ve kirli beslenmeden uygulandığında çok verimli.