Cardio

[Azi]

arkadalar aynıtempoda yurumek veya koşmak yag yakımı ıcın daha ıyıdır bu bırcok sıtedede boyle gecer bır artırıp bır ındırmek kılo vermek amaclı oldugunu dusunmuyorum futbolcualr ıcın belkı antremandır veya kosucular ıcın ama zayıflamada oyle degıldır bısıklet yapınca salonda bır hızlı cevırıp bı yavas cevılırmı ? sabıt tempoda nabzı yukseltıp oyle devam edersınız

'''' AZİ ''' sprint çalışmasından gördüğün faydaları buraya düzenli olarak yazarsan sevinirim...kondüsyon oranı ve kilo verimi vs şeyler yani

Tabi ki her şeyimi düzene oturttuktan sonra Antrenman Günlüğü bölümüne yaptıklarımı sizlerle paylaşacağım.

 

[Azi]

Pazartesi=KOL+Bilek+150 Mekik+15 Dk Twist
Salı=Omuz+Bilek+150 Mekik+15 Dk Twist
Çarşamba=OFF
Perşembe=GÖĞÜS+Bilek+150 Mekik+15 Dk Twist
Cuma=Sırt-Kanat+Kol+Bacak+150 Mekik+15 Dk Twist
Cumartesi=1 Saat İnterval Cardio
Pazar=1 Saat İnterval Cardio

Cardioları sabah 6 da yapabilmek için haftasonuna ekledim.Yarın sabah başlıyorum.Bu arada yarın bu spordaki 1.ayımı doldurmuş olacağım.Hocamdan antreman programı istiyorum,bende matbaadan kağıt bekliyorum deyip sürekli beni oyalıyor Sizce bu zamana kadar antrenmanımı programlı yapmanın zamanı gelmedi mi?