cardioyla kalca kuculurmu

S

sezindogans

Üye
ben 20 yasinda 165 boyunda 55 kiloyum yazin iki ay boyinca duzenli hergun plates yaptim ve kalcami 104 ten 97 indi hic birakmadm platesi ama kalcam artik cok disa dogru oldu ben cardio yapmak istirum faydasi olurmu bana ne onerirsiniz lutfen yardim edin ust tarafimda hic bosey yok yanlis hareket yapip sonumin platesgibi olmasinida istemiyorum :(
 
Koşarak kalçanızı küçültebilirsiniz ama kadınlar genelde o kalkık görünüme kavuşmak için uğraşıyor :) ama eritmek isterseniz kardiyo işe yarar.
 
Koşmaktan daha iyi popo küçültebileceğiniz bir kardiyo egzersizi bilmiyorum, bilen varsa söylesin. Kalça küçülten pek çok egzersiz hareketi var ama onların sizin istemediğiniz kalça kaldırma etkileri de olduğu için önermiyorum. Bisiklet ve yüzme de kalça küçültür. Video izlemeye gerek yok bunlar için.
 
Yuzmenin kalça kucultmesi icin kalçalari sıkaral kalçadan bacak vurmak verekir cibimcibi yapmakla değil. Koşmayla beraber mucize yaratir. Adeta sihirli değnektir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı