|CaRMeLo| ReSiMLeR

[carmelo]

Öncelikler herkese merhaba
Bu spora 2 ay önce başladım,şimdiye kadar 4kg aldım ve 2 cm boy attım..
Yaşım 17 boy şuan 186cm kg 70...Kollarım 28 den 31'e çıktı...
Gelelim esas konuya artık okulda başlayacağı için salona gidemeyeceğim ve bu yüzden eve bar+ağırlık+barfiks alıyorum dumblelarım zaten mevcut
salonda haftada 4 gün çalışıyordum Pazartesi+Salı-Perşembe+Cuma...
Ayak bileği tendondan sakatlığım nedeniyle bacak çalışamıyorum o yüzden programa katmazsanız çok iyi olur...
Şimdi sizden istediğim bu saydıgım aletlerle evde nasıl bir program uygulamalıyım ?? Çoğu kişiden duydugum hergün 1 veya 2 bölge çalıştırmanın en iyisi olduğu ve haftada max kaç gün çalışmalıyım eğer günde 2 bölge çalışırsam ?
Omuz&Triceps ve Göğüs&Biceps nasıl olur yoksa 4 ünüde 4 gün boyunca teker teker mi çalışmalıyım 5.günde karın çalışırım
Özellikle hangi hareketleri önerebilirsiniz ve en önemlisi bi bölgeyi en fazla kaç hareketle çalışmalıyız ??
Şimdilik bu kadar

 

[diez]

Carmelo öncelikle uymadığın ve hatırlatılması gereken kurallar var..
resim eklemek kurallara tabidir..Başlığının kalabilmesi için kurallara uygun resim eklemelisin..

Daha bu işin başlarında olduğun için vücuduna bakıp eksiklere göre çalışmaya yönledirmek uygun değil..

Merak ettiğin tüm konular forumda zaten mevcut..Özellikle evde yapılabilecek hareketler, Beraber çalışılabilecek bölgeler..vs..tamamı mevcut..Arama butonunu kullanarak hepsine ulaşabilirsin..

 

[skygokhan]

diez bir sürü forumda sacma resimler var..Hep uyarı hic silmiyorsunuz.Su son zamanlarda baktıgım tum resimlerde bunları diyorsunuz..Ama o resimler hep duruyor.

 

[saydam]

sky gokhan forum resim kurallari yeni konudu,bizde bu yuzden fazla sert olmamaya calisiyoruz uyeler alisana kadar ayrica uye kendi yeni resimlerini kurallara uygun olarak eklediginde bu resimler silinecektir,ayrica diger uyelerde nerelerde hata oldugunu rahatca da gormeye imkan sagliyor bu,adapte olunana kadar.