Carnitine ve Whey le beraber ne yemeli?

[Gwindor]

Arkadaşlar merhaba herkese ben 1.5 aydır diyet yapıyorum yaklaşık 8 kilo verdim boyum 1.93 kilom şuan için 90 ve diyete devam ediyorum haftada 3 kez kickbox antremanım var (ağır cardio).Carnitine i antremanlardan 45 dakika önce 1000mg wheyi ise antremandan çıkar çıkmaz alıyorum.ilk sorum whey diyeti bozar mı ikinci sorum devamlı tavuk ve ton balığıyla besleniyorum alternatif olarak ne önerirsiniz.Teşekkürler şimdiden.

 

[penny]

hayır whey diyeti bozmaz. direk protein kaynağı tüketiyorsun, yaklaşık 1 servisi 150 kaloridir. kas kütlenin korunması, onarım için önemli ve gerekli.

ton balığı ve tavuğa alternatif olarak yağsız kırmızı et kaynaklarını tercih edebilirsin.

250g paketlerde satılan dana jambon, hindi füme gibi yine yağsız protein kaynaklarını da önerebilirim.

yörsan'ın böreklik lor peyniri de besin değerleri açısından oldukça iyi.

onun dışında eğer amacın kilo vermek iste zaten günlük kalori alımını takip ediyor ve kalori sayıyor olmalısın.