casanowa123
Üye
merhaba. 3 aydır kol çalışıyorum.omuzada yeni başladım.1.72 boyunda 80 kilo ve 17 yaşındayım.kollardaki yağları eritip kaslarımın daha belirgin olmasını istiyorum?bunun için tavsiyede bulunurmusunuz? evde ayarlanabilir dambılla çalışıyorum. 2şer tane 1 -2,5- 5 kglık 1 tane dambılım var. hangi hareketleri yapcağımı kaçar set çalışmam gerektiğini tavsiye edermisiniz?şimdiden teşekkürler.....
