casein de almam gerekir mi sizce?

obensaltan

obensaltan

Üye
şu anda sadece antremanlardan önce ve sonra whey portein tozu kullanıyorum...
beslenmem içerik olarak çok uygun bu spora, ama iş nedeni ile öğün sayısı 3 ü geçemiyor...
bu durumda casein tozu nu da alıp, akşam yatmadan ve sabahları kalkar kalkmaz (kahvaltıyı geç edebiliyorum) içsem sizce uygunmudur. 3 aydır bu sporla ilgileniyorum...

sizce henüz casein almam için erken mi? yoksa zamanımıdır?
 
evet casein almalısın bu sen uyurken kaslarının büyümesi ve onarılması için iyi olucak bende kullanıyorum muscletech casein gece yatarken sütle fakat bu konuda ikilem var biri su biri süt diyor.Bence süt hem uykuda yavaş emilim olsun diye :D
 
Sahsen ileri duzey bir supplement kullanicisi olmama ragmen stackimde casein bulunmuyor.Casein dogal yolla rahatlikla alinabilir.
 
Casein tamamen pazarlama ürünüdür ,
Evrende hiç bir canlı yokki gece protein almayınca kasları erisin :)

Türlü türlü supplementler kullandım , gerçi artık tamamen hobi olarak kullanıyorum kutuları jajanlı falan hosuma gidiyor.Ama ıclerınde en gereksizlerinden biri Caseindir.

Merak ettigim konu , 3aydır bu sporun ıcındesın seni Caseine yönlendiren ne oldu ?
 
Sabahları kalkar kalkmaz whey protein alımı daha mantıklı değilmi ? Casein gece yatmadan önce alınmalı ki 7-8 saatlik uyku süresi zarfında kasları beslesin , kas kaybını minimuma indirsin. Sabah kalktığınızda ise vücut proteine aç halde oluyor kana daha çabuk karışan whey proteini alımı caseine göre sabahları daha mantıklı. Ha birde gece yatarken whey proteini alan var mı ?
 
1 bardak light sütünü iç yeter boşuna ek takviye almana gerek yok.

@flamel

bazen gece yatmadan yarım saat önce glutamin+ whey karıştırıp su ile içyorum. yatmadan hemen öncede 1 bardak light süt içiyorum
 
CarpeNoctum dedi:
Casein tamamen pazarlama ürünüdür ,
Evrende hiç bir canlı yokki gece protein almayınca kasları erisin :)

Türlü türlü supplementler kullandım , gerçi artık tamamen hobi olarak kullanıyorum kutuları jajanlı falan hosuma gidiyor.Ama ıclerınde en gereksizlerinden biri Caseindir.

Merak ettigim konu , 3aydır bu sporun ıcındesın seni Caseine yönlendiren ne oldu ?
Genişletmek için tıkla...

zaten ilk 1 ay adaptasyon antremanları ile geçti
daha yeni yeni forumda okuyup öğreniyorum, evde çalışıyorum. özel bi yönlendirme olmadı yani gece yatarken çok önemli casein diye sağda solda okumuştum sorup ona göre alacaktım, ama artık yarım litre sütümü içer yatarım. iyi ki sormuşum :)
 
brhmcr dedi:
Sahsen ileri duzey bir supplement kullanicisi olmama ragmen stackimde casein bulunmuyor.Casein dogal yolla rahatlikla alinabilir.
Genişletmek için tıkla...

haklı :D ancak ne olur ne olmaz hem gece yatarken caseın alıyorum hemde sabah kalkınca dırek whey yanı maxımum koruma yapalımda ne olur ne olmaz :p
 
casein whey den daha iyi bir proteindir. whey sadece şimdilik pompalanıyor :) artı toz olarak almanıza gerek yok casein ve whey zaten süt proteinleridir. süt içtiğinizde 2sinide almış olursunuz 1 litre yağsız süt 30 gram protein eder. bunların yanında mutlaka çiğneyebileceğiniz öğütebileceğiniz et, et yemiyorsanız bitkisel protein almalısınız sadece süt proteiniyle makan
izmanızı bozarsınız biz ne danayız ne bebek.
 
Casein açıkcası bu spor için lüks bir supplement olarak görüyorum ben. Neden derseniz casein bazlı yiyecekleri gece yatmadan önce yiyerek protein tozunun işlevini sağlayabilirsiniz. Tabi ki içerikte farklılıklar olabilir o ayrı bir şey.

Eğer gece casein bazlı yiyecekler yerim diyorsan almana gerek yok ama yok ben toz olarak kullanmak istiyorum maddi durumumda buna izin veriyor diyorsan tercih senin. Sonuçta o ürüne vereceğin parayı başka supplementlere verebilir yada beslenmene harcayabilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı