Cheat meal ve beslenme

T

Tricepshasan

Üye
Herkese iyi günler beslenme ve cheat konusunda aklıma takılan bazı şeyler var yardımcı olursanız sevinirim şimdi diyelim ki benim günlük almam gereken 120 gram pro 50 gram yağ 100 gram karb definasyon için rakamları salladım diyelim ki ben bu 50 gram yağın 20 gramını temiz geriye kalan 30 gramını kötü yağlardan aldım ve karb içinde öyle 100 gram için 50 temiz 50 kötü karb aldım toplamda ise günlük almam gereken pro yağ ve karbı bu şekilde tamamladım ve yine sallıyorum 250-500 kalori açığı oluşturdum yağ yakmaya devam eder miyim?Bunun zararı var mıdır ve abartmadan araya 1 börek sıkıştırsam mesela diyette sorun olur mu?
 
Matematiksel olarak kalorik açık yarattığınız sürece toz şekerde yeseniz kilo verirsiniz.Ancak diyetin sürdürülebilirliği,insülin seviyesi açısından bunu alışkanlık haline getirip sık yapmamalısınız.
 
makro sayarak örnek veriyorum günlük %80 temiz %20 pis beslensen pek te bişey olmaz gibi, tabi yarışmaya vs hazırlanmıyorsan ufak tefek şeyleri pek takmamak lazım ha tabi disiplinli olacaksın ama kendinide sıkmadan
 
usta yarışmacı olmadığın müddetçe bu kadar sert diyete gerek yok insanız sonuçta herşeyden azar azar yedikçe problem olmaz
 
Teşekkürler cevaplarınız için mesela bugün öğrenci olduğum için garsonluk yapıcam ve baya bi saat orda olucam şimdi orda kırmızı et ve ete katılan yemek yağı var yağlı bundan diyelim 200g yedim ve yanında da tam buğdaylı ekmek yedim 2 tane diyetim açısından sorun olur mu?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı