Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Bench press ten sonra yaparsam 3×8-7-7 şeklinde yapabiliyorum ilk hareket olarak yaparsam 3×10 yapabiliyorum. Güçlenmek için ne yapabilirim ve dips göğüs büyümesi için iyi bir hareket mi sizce?
