Protein olsun kalori olsun herşey tamam 1 aydır kolum aynı bide diyorlar 35e kadar çok hızlı artıyor daha da moralim bozuluyor niye vücut büyümüyor niye çok saçma gerçekten cok saçma ağırlıklar artmasa gelişim yok dicem ağırlıklarda artıyor ama ölçü yok 30 cm kolumdan sıkıldım artık boy 179 kilo 55 kilo al diyenler olcak kilo alamiyorum
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Cidden sıkıldım artık
- Konuyu başlatan ısıda
- Başlangıç Tarihi
Selam . Kilo almazsan olculerde gelisim olmaz . Kilo alamiyorum diye bir sey sok . Eger tibbi bir sorunun yoksa . Aldigin kaloriyi arttir bak nasil kilo aliyorsun buyumede cok iyi olur .tabii antremani dogru yapiyorsan . Bendr koldan eskiden sikayet ederdim . Beslenmemde iyi derdim . Ama kaloriler saymaga baslayinca pekde oyle olmadigini gordum ve artim yapdim . Sonrasinda gelisim oldu tabi . Sen kalorileri attir
tacettin ark
Üye
benşm de kollalrım be bacaklarım çok aşırı ince nasıl bir bbeslenme ve program önerirsiniz acaba bu sıcakta alttalan içlik giyiyorum üzerimde hiç tişort yok hep uzun kol gömlek ne yaplayım ki gelışebılırmıyım kı yas oldu 43
Yas tabikide gelisime etki ediyor . Ben 30 yasindayim eskiden kol olcum falan buyukdu ama su an o olculere ulasamiyorum . Tabi gecim is sikintisi falan derken pek olmuyor . Yinede formda kalmaya calisiyoruz . Yapa bildigmiz kadariyla artik. Sen gunluk kalorinin 35% ni protein 20% yag 45% karboyla yap bak gelisim oluyormu olmuyormu . Tabi benim gibi butce sikintin yoksabenşm de kollalrım be bacaklarım çok aşırı ince nasıl bir bbeslenme ve program önerirsiniz acaba bu sıcakta alttalan içlik giyiyorum üzerimde hiç tişort yok hep uzun kol gömlek ne yaplayım ki gelışebılırmıyım kı yas oldu 43
tacettin ark
Üye
bende bütçe sıkıntısı yok çok şükür akşamları salona gidebilirim ama gece çok yedikten sonra kalbim sıkışmaz umarım asla takviye kullanmam
Sen gunluk kalorinin 35% ni protein 20% yag 45% karboyla yap bak gelisim oluyormu olmuyormu derken?
Sen gunluk kalorinin 35% ni protein 20% yag 45% karboyla yap bak gelisim oluyormu olmuyormu derken?
Butce sikinti degilse cok iyi . Aksam 9 dan sonra yemek falan yememege calis . Mumkunse tabiki . Su demekki gunluk kalori ihtiyacin neyse onun dedigim gibi bol oyle yap . Mesela gunluk alman gereken kalori 1000 kalori ise 350 kalorisini proteinden ,200 kalori yagdan ,450 kalori karbohidrantdan almaya calis . Boyle hesabini yap[DOUBLEPOST=1566309756][/DOUBLEPOST]bende bütçe sıkıntısı yok çok şükür akşamları salona gidebilirim ama gece çok yedikten sonra kalbim sıkışmaz umarım asla takviye kullanmam
Sen gunluk kalorinin 35% ni protein 20% yag 45% karboyla yap bak gelisim oluyormu olmuyormu derken?
Gunluk ne kadar kalori ihtiyacin ? Zor oluyorsa shake falan var 1000 kalorilik hazirla dik kafaya . Neyin derdini cekiyorsun ))Ya bide antrenmanda 800 1000 kalori gidiyor zor oluyor kalori fazlalığı
Blender alcamButce sikinti degilse cok iyi . Aksam 9 dan sonra yemek falan yememege calis . Mumkunse tabiki . Su demekki gunluk kalori ihtiyacin neyse onun dedigim gibi bol oyle yap . Mesela gunluk alman gereken kalori 1000 kalori ise 350 kalorisini proteinden ,200 kalori yagdan ,450 kalori karbohidrantdan almaya calis . Boyle hesabini yap[DOUBLEPOST=1566309756][/DOUBLEPOST]
Gunluk ne kadar kalori ihtiyacin ? Zor oluyorsa shake falan var 1000 kalorilik hazirla dik kafaya . Neyin derdini cekiyorsun ))
Guzel . Bol sansBlender alcam
Mustafa_1110
Üye
Boy 178 kilo 59 du 6 ay içinde 75 kilo oldum bak sonradan sporu bırakınca 71 kiloya indim ve kaldı öyle, düğünüm vardı 1 ay önce koşuşturmaca öğün atlama derken 66,5 kiloya düştüm 2 hafta içinde şu anda 72 kilo oldum ha ben de ektoyum benim de inanılmaz hızlı bir metabolizma hızım var ve ben de bu dönemden önce doktor doktor gezdim en fazla 59 oldum tek mesele şu çok öğün ve fazla kalori yani bir öğünde kendini deli gibi şişirme çok öğün ye her şeyin kalorisi belli özellikle fındık fıstık ye şu a101 de yoğurtlar var meyveli kalorisi çok yüksek al ara öğün yap her boş kaldığın an vücudunun açlık hissetmesine fırsat vermeden bir şeyler ye ve ondan sonra bak o 55 kilo kaç oluyor
Sagolun hocam a 101e bi ara uğrayayımBoy 178 kilo 59 du 6 ay içinde 75 kilo oldum bak sonradan sporu bırakınca 71 kiloya indim ve kaldı öyle, düğünüm vardı 1 ay önce koşuşturmaca öğün atlama derken 66,5 kiloya düştüm 2 hafta içinde şu anda 72 kilo oldum ha ben de ektoyum benim de inanılmaz hızlı bir metabolizma hızım var ve ben de bu dönemden önce doktor doktor gezdim en fazla 59 oldum tek mesele şu çok öğün ve fazla kalori yani bir öğünde kendini deli gibi şişirme çok öğün ye her şeyin kalorisi belli özellikle fındık fıstık ye şu a101 de yoğurtlar var meyveli kalorisi çok yüksek al ara öğün yap her boş kaldığın an vücudunun açlık hissetmesine fırsat vermeden bir şeyler ye ve ondan sonra bak o 55 kilo kaç oluyor
şeker içeriği çok yüksek. kuru meyve, badem, fındık yoğurt karıştır.Sagolun hocam a 101e bi ara uğrayayım
Eyvallah hocamşeker içeriği çok yüksek. kuru meyve, badem, fındık yoğurt karıştır.
Mustafa_1110
Üye
Hocam şu anda 55 kilo olan biri için fazla diye bir şey yoktur emin olabilirsin, ha belli bir kiloya geldikten sonra elbet dikkat etmesi gerekiyor ama şu anki durumunda bu hızlı metabolizma karşısında çok yüksek değerlerde tüketim yapması lazım, kendimden biliyorumşeker içeriği çok yüksek. kuru meyve, badem, fındık yoğurt karıştır.