Ciko Fıstık Ezmesi Tarifi (şekersiz, karbonhitratsız, bol protein, sağlıklı yağ)

ciko nat

Üye
Fıstık Ezmesi Tarifi;

1 Ölçek Protein Tozunu kaseye koyun, üstüne 1 kasık su koyun ve kasıkla karıstırın, saralle kıvamına getirin.Daha sonra 10 tane fıstığı ezin ve kaseye dökün, daha sonra karıştırın ve çavdar ekmeği üzerine sürüp yiyin, direkt de yiyebilirsiniz.Şahsen ben 6-7 olçek proteın tozu 20-30 fıstık 10-15 kasık su ile karıştırıp boş saralle kutusuna hazır şekilde koydum, isteyen buzlukta dondurup, dondurma niyetinede yiyebilir.

1 porsiyon besin değeri: 25 Gr. Protein, 5 Gr Lif, 10 Gr Doymamıs yağ.
 
Back
Yukarı