Eren topal
Üye
Beyler 16 yasında 180boy 82 kilo bi kardeşinizim 97 kilodan düştüm 3 ayda ağ oranımı ölçtürmedim fakat +25 olduğunu düşünüyorum cla ve carnitine kullanmaya bailadim diyete pek dikkat edemiyorum ama kalori sayıyorum günde 1500 falan aliyorum güzel bi diyet varsa atarsanız sevinirim bide whey proteini almayı düşünüyorum sizce ne yapmaliyim bi kaç ay daha yağ oranımı düşürüp mü başlıyım şimdi cardio dişinda ağırlık çalışırken kullanıp daha kısa zamanda ulasirmiyim çünkü omuzlarim falan çok gucsuz bu arada antrenmanimda 60 dk cardio 30 40 dk ağırlım var ne tavsiye edersiniz teşekkürler şimdiden