Cok basit bir gainer tarifi

[egun.]

100gr rondoda toz haline getirdigimiz cicibebeyi 500 ml sut ile shaker ya da pet sisede karistirinca gainerimiz hazir oluyor .tadida gayet guzel oluyor.toplam besin degerleri;
Kalori 709
Karbonhidrat 101
Protein 21
Yağ 24 seker 19
Yalniz icerisinde yağ ve seker orani cok fazla bunun cok bir zarari olur mu acaba?

 

[wgenzo]

yağ ve şeker fazla, kalori az. basit

 

[telepati]

Cok zayif insanlara guzel tarif..kalorisi iyi..bundan gunde iki olcek icsin yaninda yedikleriyle kilo almak garanti

 

[Lorethlorien]

içine 100gr yulaf ve 1 muz eklenirse uçurur

 

[telepati]

içine 100gr yulaf ve 1 muz eklenirse uçurur

Biraz badem ceviz balda eklenirse düz duvara tirmandirir

 

[wgenzo]

Mideyi bozar o zaman ishal olunur

 

[Lorethlorien]

her gün 100gr yulaf,400ml süt,1 muz karisimini 2 kere tuketiyorum ve daha sorun cikarmadi

 

[wgenzo]

Boy kilo kaç @Lorethlorien

 

[Lorethlorien]

183
75

 

[requ.]

Biraz badem ceviz balda eklenirse düz duvara tirmandirir

Tahin pekmez de koyduk mu

 

[telepati]

Ölüyü diriltir evliler bir sekilde yırtarda..bekarlar kırmızı gormus boğa gibi gezer