Concentration Curl e alternatif çalışma ne olabilir?

[Emrahbozoglu]

Concentration Curl yerine yapılabilecek bir hareket var mıdır? Bu hareketin yaptığını başka hareket yapamaz mı? Ayakta desteksiz concentration yapılabilir mi? Arnold desteksiz yaparken ;

https://www.youtube.com/watch?v=zawY6rIbJ4A

 

[D.Wolf]

evet yapilabilir, cable ve barbell concentration curl de yapilabilir ve gayet iyi secimler olur. Dumbell versiyonu yapilmasi en kolay olanidir. Kisiye gore etki degisir ama barbell ve dumbell preacher curl ile beraber iyi giden bir hareket.