CowardGuy Beslenme Günlüğü

[Freelyner]

Bulk dönemi beslenme günlüğü

Yaş: 27
Boy: 1.85
Kilo: 80

Sabah:
Saat: 7:40
150gr yulaf ezmesi
300ml süt
3 çilek (40gr)
1 tam muz (120gr)
2 tatlı kaşığı calve fıstık ezmesi
15gr chia tohumu

hepsini blendırdan geçirip shake olarak içtim.