Creatin su atimi
- Konuyu başlatan İmranbaku
- Başlangıç Tarihi
wrath06
Üye
Eğer gereksiz yada fazla basit karb almiyorsaniz creatine deri altinda pek su tutmaz creatine kas icine su toplar, bıraktiginiz hafta ( kendimde gozlemledigim) yavas yavas suyu birakir
SM-A750F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Suyu deri altinda tutmadigindan eminim . Cunki kolda falan olcumde farklar oldu . Daha belirgindi bicepsler ama creatin sonrasa biraz yagliyim gibi gorunuyorum[DOUBLEPOST=1561798593][/DOUBLEPOST]Ayni zamanda kiloda verdim . Fazla kilom vardi karin bolgesindi . Simdi duz bir karnim olmasina bakmayarak . Gobek bolgesinde yagmi sumu anlamadim . Yumusak tabaka var . Nedir cozemedim . Creatinden olurmu ona takildim
Suan Sua sikintim sadece gobek gobek bolgki yumusak siskinlik . Aynada bakinca karin duz . Ama six pack lar 4 taneden fazlasi gozukmuyor. Gecen yil obliklrrde vardi . Ama birakinca masa basi bir isde olunca mahf oluyor insan . Ne varsa yersin icersin her gun ayri saatlerde
Eh iste olacagi bu[DOUBLEPOST=1561799584][/DOUBLEPOST]Bu eskiden . Nerdeyse 2. Ya 3 yil kadar her halde
wrath06
Üye
Bence karb alimini azalt dostum 1 gr karb 3 gr su tutar dedigini cok iyi anliyorum o yumusak goruntuyr kisa sure once bende sahiptim su tutumu aslinda creatinden degil gereksiz alinan karb dan
SM-A750F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Whey kullaniyorum su an . Karbo azaltmak icin ekmem tuketmemem gerek . Buda sorun oluyor. Su an hadda pilav fasulye falan tukediyorum . Bir ay oncesinde 84 kq indim yag yakarak tabikide 79 kq bir ayda ve simdi yine kilo aliyorum ama yag olarak degil . Karnimdan anlarim yani yag olursa . Takilib kaldigim su benim . Az yagli buyukmu iyi belirgin hatli kucukmu . Kucuk dediyimse kol 38 falan kalacak en az
wrath06
Üye
Ketojenik diyette whey kullandigim hafta su tuttugumu fark ettim whey protein yerine hayvansal protein deneyin wheyden kaynaklida olabiliyor
SM-A750F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Vucud suyumu atsam gider diyorsun yani . Bunu. İcin terleye bilirim . Ve hic kardiyo yapmiyorum ben
wrath06
Üye
Basit karb i kesin tamamen onun yerine kompleks olanlari glisemik indeksi dusuk olanlari tuketin gunluk 20 30 dk kardiyo ile 1 haftada atarsiniz butun suyu
SM-A750F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Whey kaynakli Eskiden kullanmisdim bir kutu ama o zaman da ayni sorun vardi bence . Ama yukarda resimde bak . Hic bir besin kullanmadim ama su su falan yok orda. Az hacin alsaydim oyle gorunusde bana yetrdi[DOUBLEPOST=1561800201][/DOUBLEPOST]
Spor oncesimi sonrasimi ? Kortizol u bildim bileni 45 dak gecmiyor antremanim . Her sabah kardiyo yapma imkanim var su an[DOUBLEPOST=1561800295][/DOUBLEPOST]
Yani takviye olarak kullanmaliyim ?
Spor sonrasi whey kullaniyorum . Kardiyo 45 dakika sonrasi nasil olur bilmem. Kortizol yukselecek . Nasik klacak o zaman kas kaybi ? Bu gun of gunun . 1000 ip atma 10 dakika normal kosu haptim . Off gunleri sadece kardiyo yapsam olmazmi ? Kardio sonrasi hizli yag yakkmi icin whey icdim bi porsion[DOUBLEPOST=1561820862][/DOUBLEPOST]Protein alimim ogunlerden cok kotu oldugu icin disardan protein aliyorum . Kas kaybi olmasi sadece karindaki sudan kurtulsam ve ya yagsa ondan . 45 falanda kolu yapsam yeterli bana . Boyle zar zor gomlek buluyorum
Antreman sonrasi kardiyo bencede mantikli hem kani iyi ponpalar . Simdi 15 dakikalik kardio yeterli olurmu antreman sonrasj . Of gunler salona gidemiyorum oyle bur sansim yok . Sadece evde ip atlaya bilirim . Ve kosu bandinda kacla kossam yeterli olur ? Genelde kalp atisi bende yuksek . Normal halim boyle . Nabzim her zaman yuksek oluyor