creatin ve Protein hakkinda bi kac soru ???

C

Cimbomlu18

Üye
Herkese Öncelikle Selam.Henüz cok yeniyim,BB yapmaya daha yeni basladim 3 ay oluyor,kas yapmam icin protein tozlari mi yada creatin mi almaliyim ??? creatin in güc verdigini duymustum ve cabuk etki ediyormus fakat kilo yani yaglanmaktan korkuyorum,pazartesi-carsamba-persembe-cumartesi günleri salonda oluyorum! protein iceceklerini günde kac kez ???? almaliyim???yatmadan önce almam yararli mi ??? ve antremandan ne kadar süre önce almaliyim,protein icecekleri ile birlikte BCAA kullanmam dogru olurmu????dogru forum a yazdigima emin degilim hos görün! her kafadan bi ses cikiyor,biri sunu al,biri bunu al bu sayfayi arkadasim sayesinde buldum cevap veren olursa sevinirim
selamlar
 
selam!

Kaslarin gelismesi icin proteinlerin olmasi sarttir. proteinsiz kaslari gelistirmen mümkün degildir. Buna binaen amino asit olsun yada normal protein tozu olsun bunlari mutlaka alman gerekir ve her zaman. Kisacasi bu sporu yaptigin müddetce alman gerekir. Egerki dogal besin kaynaklardan alabiliyorsan o sekilde devam etmeni uygun görürüm ki genelde almak oldukca zordur.

Creatin özelligi ise kas gelismesinde yardimci rol oynamasidir. Sporcuya daha cabuk kas hacmi elde etmesini saglatir. Kuvvet ve dayaniklilik basarisini kazandirir. Hatta konsantrasyonu düzeltir. Daha spora yeni basladiysan en az 3 ay normal bir beslenmeyle ve düzgün antreman programiyla devam etmeni uygun görürüm.

BCAA 3 aminoasittir. Ki bunlar kaslar icin önemlidir. Normal aminoasit tabletlerinde vardir yada alacagin proteinlerde. Fakat özel üretimle yapilan BCAA da doz ayari yüksek oldugu icin kullanimi mantikli gelsede yinede vücutcular icin simdilik önem teskil etmiyor. Sana protein tozu yeterlidir.
 
panzehırın dedıgı gıbı bcaa ya hiç gerek yok. boşu boşuna 50-60 kaatını verme derim. protein tozu ve creatin iyi etki edenlerdendir. Beslenmen iyiyse whey protein e bile gerek yoktur.
 
3 aylık bırı ıcın bence erken.gıdalardan fazlasıyla ıhtıyacını karsılar sımdılık.
 
kullanan var mı

Bu ürünü deneyen varmı ? ne gibi faydası oldu ?

Ultimate Nutrition CREA/MAX (Kas Büyümesine destek)

Kreatin son yıllarda üzerinde en fazla araştırma yapılmış sporcu gıdalarındandır. Sporcularda en önemli konu kasların enerji dolu olmasını sağlamaktır. Bu durum özellikle dayanıklılık gerektiren spor dallarında dahada önemli hale gelmektedir. Bunun nedeni Kreatin'in kas performansına olan önemli etkisidir. Yapılan çalışmalar oral kreatin desteğinin kas fosfo kreatini ve kreatin verimini artırdığını göstermiştir. Buna bağlı olarak Kreatin egzersizlerde yorgunluk oluşumunu geciktirmektedir.
Kreatin antrenmanlarda ve yarışmalarda gerekli olan enerjiyi sağlar. Arginine, Glycine ve Methionine içerir.
Kreatin, güç arttırıcı Creatine Monohydrate 100% içeriği ile kasları kuvvetlendirir.
Creatin Monohydrate 100% kas hücrelerinde enerji depolanmasını sağlar. ATP kaynakları boşaldığında, kasların kullanabileceği ek enerjiyi ortaya çıkarır.
Kreatin sporcularda verimliliği ve sürekliliği artırır. Fiziksel yorgunluk sonrası vücudun yeniden güç kazanmasını sağlar..

Bileşenleri:

Creatine Monohydrate, L-Glutamine, L-Taurine

Doz:

Günde iki kez 6’şar kapsül. En iyi sonuç için yemekler arasına eşit dağıtarak ve tercihan meyve suyu ile alınız.

İçerik: 1000mg 144 kapsül

Analizi : 6 Kapsül İçinde
Creatine monohydrate 2000 mg
L-Glutamine 2000 mg
L-Taurine 2000 mg
 
creatin pure al, toz yani
bende ultimate nut. creapure var. 1kg'lık baya gider bitmez bu :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı