DÜZGÜN DİYET SONUCU KİLO ALAMAMA

[Doruk3434]

Merhabalar forumda doğru yeremi konu açıyorum bilmiyorum ama affola

60 kg ile başladım uzaktan eğitim yapıyorum boyum 1.70 kilom 62 1 ay önce tartıldığımda (aç karına) bu kilodaydım haftada 4 gün spor yapıyorum ve günlük sabah 5 yumurta 100gr yulaf ile kahvaltı yapıyorum günlük ayrıyetten 3 öğün daha yemek yiyorum
Öğlen: 75gr pirinç (çiğ) pişince 200gr oluyor
200 gram tavuk göğsü
18:00 : 75gr pirinç (çiğ) pişince 200gr oluyor
200 gram tavuk göğsü
Spor sonrası 21:00 75gr pirinç (çiğ) pişince 200gr oluyor
200 gr tavuk göğsü

Diyetim bu şekilde ama 1 aydır hala aynı kilodayım işim biraz yoğun ama hoca buna göre diyet yazdı yardımlarınızı bekliyorum

 

[Xmasterskull]

Merhabalar forumda doğru yeremi konu açıyorum bilmiyorum ama affola

60 kg ile başladım uzaktan eğitim yapıyorum boyum 1.70 kilom 62 1 ay önce tartıldığımda (aç karına) bu kilodaydım haftada 4 gün spor yapıyorum ve günlük sabah 5 yumurta 100gr yulaf ile kahvaltı yapıyorum günlük ayrıyetten 3 öğün daha yemek yiyorum
Öğlen: 75gr pirinç (çiğ) pişince 200gr oluyor
200 gram tavuk göğsü
18:00 : 75gr pirinç (çiğ) pişince 200gr oluyor
200 gram tavuk göğsü
Spor sonrası 21:00 75gr pirinç (çiğ) pişince 200gr oluyor
200 gr tavuk göğsü

Diyetim bu şekilde ama 1 aydır hala aynı kilodayım işim biraz yoğun ama hoca buna göre diyet yazdı yardımlarınızı bekliyorum

Kilona gore gidersen ne olcu alirsin nede istedigin formu tutarsin karb iyi aliyosun guclenmeye bak kasa hipertrofi yap ozaman buyumeye baslarsin

 

[Doruk3434]

Kilona gore gidersen ne olcu alirsin nede istedigin formu tutarsin karb iyi aliyosun guclenmeye bak kasa hipertrofi yap ozaman buyumeye baslarsin

Nasıl yani hocam biraz daha açık konuşursanız sevinirim teşekkürler

 

[Furkan221635]

Demek ki yeteri kadar düzgün değil. Günlük harcadığın kaloriyi hesapla 300 fazlasıyla beslen.

 

[Xmasterskull]

Demek ki yeteri kadar düzgün değil. Günlük harcadığın kaloriyi hesapla 300 fazlasıyla beslen.

Adam 300 karbo aliyor bence naturel gayet yetetli adale ne kadar varki kalori artirsin 300 330 arasi gitse temiz buyur

 

[Furkan221635]

Ben 400+ alıyorum kişinin hareketine göre değişir

Adam 300 karbo aliyor bence naturel gayet yetetli adale ne kadar varki kalori artirsin 300 330 arasi gitse temiz buyur

 

[Xmasterskull]

Ben 400+ alıyorum kişinin hareketine göre değişir

Olabilir adale glikojen depolari aldigi kadar fazlasi almiyorum ben benim arkadaslar 160 kg benche cikiyor 300 - yle 74 kg birde

 

[Doruk3434]

Uzaktan eğitim aldığım hocaya kilo alamıyorum bu diyet sonucu dediğimde söylediği şey “normal bu sonuç hedefimiz kütle kazanmak” oldu benim amacım kilo alarak büyümekti oysa

 

[Furkan221635]

Uzaktan eğitim aldığım hocaya kilo alamıyorum bu diyet sonucu dediğimde söylediği şey “normal bu sonuç hedefimiz kütle kazanmak” oldu benim amacım kilo alarak büyümekti oysa

Ben aylık 1-2 kilo alarak daha hızlı kütle kazanabileceğinizi düşünüyorum.