Dövüş sporlarında hız ?

[boyukarizali]

Arkadaslar aranızda dövüş sporlarına falan giden varsa kung fu wing tsun gibi sporla vb. giden varsa

Genelde gördüklerim çoğu body yapmıyor.Fakat güçlü vuruyor.Ayrıca son derece hızlı oluyorlar.Güç ve hız için ne tür egzersizler yapıosunuz yazarmısınız ?

 

[emre1334]

sabit yumruk ve tekme antremanı yaparsan zaten hızlanır bunlar zamanla...Mesela şu taktikte çok işe yarıyor... Önce 5 dakka şöle bi havaya yumruk at ki ısın. Sonra ağır olmayan bir dumbell al mesela 3kg. onla havaya yumruk at ama dikkatli çalışki omzun sakatlanmasın...Belli bir süre sonra yumrukların çok hızlı olmaya başlıyor...