dövüş sporu için ağırlık kaldırma

[CrımınalBiceps]

dövüş sporları için ufc dövüşcüleride büyük ölçüde ağırlık antremanları yapıyor hatta yarıyarıya diyebiliriz teknik antremanlarıyla.
bu antremanlar nelerden oluşmalı?normal ripptoenin güç antreman programındaki gibi 3x5 mi yapılmalı yoksa fitness egzersizleri gibi 20tekrara kadar hızlı bir şekilde çıkıp dayanıklılıkmı sağlanmalı?
program öneriniz? en önemli sorumda fazladan kilom olduğu için yağ yakımının önünü kapatırmı? cardio olarak öncesinde ne yapılmalı?

örnekler
https://www.youtube.com/watch?v=0tWm_CANid0

https://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y

https://www.youtube.com/watch?v=HAE9l8LyRSM

 

[kingofbilekci]

dövüş sporları için ufc dövüşcüleride büyük ölçüde ağırlık antremanları yapıyor hatta yarıyarıya diyebiliriz teknik antremanlarıyla.
bu antremanlar nelerden oluşmalı?normal ripptoenin güç antreman programındaki gibi 3x5 mi yapılmalı yoksa fitness egzersizleri gibi 20tekrara kadar hızlı bir şekilde çıkıp dayanıklılıkmı sağlanmalı?
program öneriniz? en önemli sorumda fazladan kilom olduğu için yağ yakımının önünü kapatırmı? cardio olarak öncesinde ne yapılmalı?

örnekler
https://www.youtube.com/watch?v=0tWm_CANid0

https://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y

https://www.youtube.com/watch?v=HAE9l8LyRSM

ufc dövüşçülerini bilmiyorum ama avrupa şampiyonu boksör bir arkadaşım var haftada iki gün ağırlık çalışır(hafif kilo çok tekrar)fazla kütle hızı olumsuz etkiler boks gibi sporlarda hız ve teknik daha önemli