Düşük ağırlık çok yavaş tekrarlar

T

treblek

Üye
Merhabalar. Benim normalde squat çalışma aralığım 100-120 kilo arası. Ama skolyozum olduğunu öğrendiğim için 40 kilo civarı yapacağım bundan sonra. Hissetmek adına front squat ile back squatı süper set olarak yapıp tek tekrar süresini 10 15 saniye tutmayı düşünüyorum. Sizce verim alabilir miyim yoksa harcayacağım zaman ile başka hareketlere mi yönelmeliyim?
 
konuyu biraz uplamak gibi olacak ama ben de bu konuyu merak ediyorum.
şahsi düşüncem bir ağırlığa 10 girip normal yapabiliyor iken
aynı şekil 8 ile girip çok yavaş şekilde yapınca aynı etkiyi veya daha fazlasını alabileceğimi düşünüyorum. çünkü kol çalıştığımı varsaysam muazzam derecede kolumda o acıyı, yanmayı hissediyorum. bu da çalıştığını gösterir.

bu yazım bilgiden ziyade benden sonraki bilgili kişinin yorumunu görmek adına yazılmıştır.
 
Evet boyle bi yontem var. Adına da time under pressure deniyor. Orhan Yılmaz- Time under pressure diye youtube da aratırsanız ilgili güzel bi video var oneririm
 
Squat yaparken tut uygulamak çok mantıklı gelmiyor bana. Aşağı iniş ve dipteki süreyi uzatabilirsin ama kaldırışı yavaş yapmak sıkıntı yaratabilir gibi ama bilemedim.
 
Denedim arkadaşlar çok güzel hissettim ama alt sırtım çok pump bu yüzden çok zorladı hareket sırasında. Tek tekrar 6 7 sn sürdü biraz da pause yaptim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı