Merhaba arkadaşlar;
Aşağı yukarı mart başından beri süperset olarak çalışmaya başladım. Amacım yağ yakımını hızlandırmak idi.Yağ yakımı olduğunu söyleyebilirim. Çünki bel çevresi 93 gibi idi şimdi 90-91 geliyor. Ancak entereasan bir durum oldu aynı zamanda 4 Kg. yakın ağırlığım arttı.
Kısaca program şöyle:
Pzt-Cuma : Göğüs(12 set ) - Sırt(12 set) .. Superset şeklinde) + Mide egzersizleri
Salı-Prş : Biceps(6 set) - Triceps(6 Set) Superset Omuz(9 set) omuz hareketleri Superset + Mide egzersizleri..
Çrş : Bacak + Mide egzersizleri..
Ct-Pz : Off...
Esasen yapmak istediğim yağ yakmak ancak çalıştıkça ağırlığımın artması nı anlayamadım. Sence bu nasıl mümkün olabilir. Antremanlar 1 saati aşmıyor.
Set aralarını uzun tutmutmuyorum. Beslenme konusunda hiç bir değişiklik yapmadım desem yeridir.
Acaba kardio yu azalttığım için olabilirmi?
Anlamadım vesselam.
Bu konuda yardımcı olabilirseniz sevinirim.
Sağlıcakla kalın
Aşağı yukarı mart başından beri süperset olarak çalışmaya başladım. Amacım yağ yakımını hızlandırmak idi.Yağ yakımı olduğunu söyleyebilirim. Çünki bel çevresi 93 gibi idi şimdi 90-91 geliyor. Ancak entereasan bir durum oldu aynı zamanda 4 Kg. yakın ağırlığım arttı.
Kısaca program şöyle:
Pzt-Cuma : Göğüs(12 set ) - Sırt(12 set) .. Superset şeklinde) + Mide egzersizleri
Salı-Prş : Biceps(6 set) - Triceps(6 Set) Superset Omuz(9 set) omuz hareketleri Superset + Mide egzersizleri..
Çrş : Bacak + Mide egzersizleri..
Ct-Pz : Off...
Esasen yapmak istediğim yağ yakmak ancak çalıştıkça ağırlığımın artması nı anlayamadım. Sence bu nasıl mümkün olabilir. Antremanlar 1 saati aşmıyor.
Set aralarını uzun tutmutmuyorum. Beslenme konusunda hiç bir değişiklik yapmadım desem yeridir.
Acaba kardio yu azalttığım için olabilirmi?
Anlamadım vesselam.
Bu konuda yardımcı olabilirseniz sevinirim.
Sağlıcakla kalın
