Düzensiz 1 sene ve Şu an Lean bulk

[yasinaspir]

Beyler başlıkta da belirttim beslenmem hicbir zaman kcal olarak 3000 olmadi hep asagisinda aldim gerekli makrolari kaliteli alamadim baya berbat 1 sene. Sorum şu buna rağmen iyi mi gelişim ve lean bulk yapip 78 80 arasi bi kiloya gelme amacim var 1 sene sonrasina şu an boy 178 kilo 68

 

[Gondor]

Vücudun adam akıllı yag yokki neyi yapacaksın tam gaz clean bulk

 

[yasinaspir]

Vücudun adam akıllı yag yokki neyi yapacaksın tam gaz clean bulk

Ya oturunca katlanam bi göbek var hep onu kafaya taktim deri kalin bide ama dedigim gibi tam gaz lean bulk. Sence 1 senede temiz 10 kilo alabilir miyim

 

[muzaffer_53]

Kardeş sana lean bulk lazım ama lean olmak kaydıyla yoksa yağ oranın 17 nin üzerine cıkarsa cok ugrasırsın sıx pack için

 

[yasinaspir]

Kardeş sana lean bulk lazım ama lean olmak kaydıyla yoksa yağ oranın 17 nin üzerine cıkarsa cok ugrasırsın sıx pack için

Abi lean bulka girdim zaten benim sorum 1 seneye göre kötü mu düzensiz 1 sene

 

[Gondor]

Ya oturunca katlanam bi göbek var hep onu kafaya taktim deri kalin bide ama dedigim gibi tam gaz lean bulk. Sence 1 senede temiz 10 kilo alabilir miyim

Bende su anda bulka girdim amacım ayda 2 Kilo alarak ilerlemekti 10 gün oldu 1 kg almışım fazlami beslendim ne
Senin sorduğun soruya gelecek olursak 10kg derken sadece kas olarak 10kg 'dan bahsetmiyorsundur herhalde 10kg kas 1 yılda alınmaz bence ama biraz yag biraz kas olarak 10 kg alinabilir

 

[yasinaspir]

Bende su anda bulka girdim amacım ayda 2 Kilo alarak ilerlemekti 10 gün oldu 1 kg almışım fazlami beslendim ne
Senin sorduğun soruya gelecek olursak 10kg derken sadece kas olarak 10kg 'dan bahsetmiyorsundur herhalde 10kg kas 1 yılda alınmaz bence ama biraz yag biraz kas olarak 10 kg alinabilir

Ya tecrübe ve kas oranı arttikca kas kazanımı azalıyor işte ilk sene 8 10 kilo kas sonra 3 4 sonra 2 sonra 1 kilo şeklinde gidiyorm benim hedefim fazla kas kutlem olmadiginida hesaba katarsak bi 5 6 kilo kas en fazla 4 kilo kadar da yağ almak. Haftada 3 gün fullbody yapıyorum off günler kcal düşürüp yag bazli besleniyorum haftada 1 günde kardiyoya başlıycam. Bende 20 25 gunde yaklaşık 1 kilo 200 gr filan almisim