Arkadaslar ben 17 yaşındayım boyum 1.76 kilom 81 ama vucüdum kiloyu göstermiyo ama göğsümdeki ve karnımdaki yaglar çıprakken çok belli oluyo bir anda 69 kilodan 81 e çıktım bunun yüzünden yaglanmalar oldu 13 yaşından 16 yaşıma kadar badmınton oynadım düzenli olarak bir takımdaydım bu yüzden topluydu vücudum fakat bıraktıkdan sonra yavas yavas vücudum yaglandı toplamak istiyorum tekrar yakınlarda spor salonu yok en yakın 2 saatlik bir uzaklıkda 2 gidis 2 dönüs 4 saat bu kadar zamanım yok benim bu yüzden evde toplamam lazım dambılla haftada 1 günde spor salonu yapabilirim. bir setim var 52 kg lik halter ve 2 tane dambıl seti dambıllar kaç kg ile çalısmam lazım sizce?
vücudumu kısaca söyle tanıtim omuzlarım yapıma göre çok iri ve barfiks çekerken inanılmaz derecede kanat kasları ortaya çıkıyo dar bir tsirhtde vücudum üçgen gibi duruyo ama yaglanmalar var ve hafif sarkmalar vücud yapım çok uygunmus bir hocaya danısmısdım sadece yagları eritmem ve kasları ortaya çıkarmam gerektigini söylemisdi sizce nasıl bir yol izleye bilirim. sitenizi gezdim ama terimlerden hiç bir sey anlamadım. ve çatlamalar için bir krem varmı sizin denediginiz? (doktor bir krem verdi adı çinko oksit ama berbart bir kokusu var
)
vücudumu kısaca söyle tanıtim omuzlarım yapıma göre çok iri ve barfiks çekerken inanılmaz derecede kanat kasları ortaya çıkıyo dar bir tsirhtde vücudum üçgen gibi duruyo ama yaglanmalar var ve hafif sarkmalar vücud yapım çok uygunmus bir hocaya danısmısdım sadece yagları eritmem ve kasları ortaya çıkarmam gerektigini söylemisdi sizce nasıl bir yol izleye bilirim. sitenizi gezdim ama terimlerden hiç bir sey anlamadım. ve çatlamalar için bir krem varmı sizin denediginiz? (doktor bir krem verdi adı çinko oksit ama berbart bir kokusu var
)
