merhaba arkadaşlar. daha önce dediğim yaklaşık 4 ay, o da 2 ay 2 ay şeklinde bölünmüş olarak vücut geliştirme yaptım. zilyon tane teorik bilgim olsa da beslenmeye ona buna şuna dair, hala bilmediklerim anlayamadıklarım var haliyle insanız ^^
mesela ön,arka kol; bilek kasları, omuz kasları, kısacası bütün kolu nasıl çalışacağımı bilemiyorum. yani demek istediğim, az ağırlık çok tekrar mı, çok ağırlık az tekrar mı bilemiyorum. yardımcı olun lütfen (not: tamamiyle kas büyütme çalışması yapmak istiyorum)
ikinci olarak göğüs kafesini açmak gibi bir terim duymuştum, göğüs kafesi gerçekten genişler mi? genişliyorsa nasıl mümkün oluyor?
mesela ön,arka kol; bilek kasları, omuz kasları, kısacası bütün kolu nasıl çalışacağımı bilemiyorum. yani demek istediğim, az ağırlık çok tekrar mı, çok ağırlık az tekrar mı bilemiyorum. yardımcı olun lütfen (not: tamamiyle kas büyütme çalışması yapmak istiyorum)
ikinci olarak göğüs kafesini açmak gibi bir terim duymuştum, göğüs kafesi gerçekten genişler mi? genişliyorsa nasıl mümkün oluyor?
