Daha da Güçlenmek için

[iamKingSize]

konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim..

arkadaşlar merhaba forumda yeniyim fakat body building ile ilgileniyorum. programıma tam uyuyorum. fakat , biceps triseps,kanat hepsinde bayağı bi gelişme var fakat önkolu geliştirmek için bilek hareketlerinide yapmama karşın önkolda güçlendiğimi hissedemiyorum. bunun sebebi ne olabilir? bir de ölçülerimi yazayım:
boy:180
kilo: 87
omuz: 130
kol:39,5
diğer ölçülerime daha bakmadım 2 hafta öncekini yazarsam yanlışlık olur.tavsiyelerinizi bekliyorum saygılar...

 

[FitnessMerdo]

Bilek çalışmadığın için birkaç hareketle bilek güçlendireblilrsin bir halterle önkol bilek hareketleri yapa

 

[iamKingSize]

Yapıyorum o hareketi hocam ekstra birşeyler önere bilir misiniz

 

[FitnessMerdo]

El yayı alsana barbel wrist cur reverse curl yapsana halter ile

 

[iamKingSize]

Hareketleri yapıyorum ama el yayıngeteksiz gibi duruyor.

 

[justdevelop]

Sporu ne kadar zamandır yapıyorsun? Ön kolu aşırı zorluyorsan o da gelişmeye engel oluşturabilir. Reverse barbel curl hareketini deneyebilirsin.
Ayrıca sen farketmiyor olabilirsin belki de geliştiğini, ağırlıkların artıyormu onu kontrol et. Ağırlıklar artıyorsa gelişim var demektir.