Daha fazla gelişemiyorum! Ne yapmalıyım?

[Saunzor]

Daha fazla gelişemiyorsanız kontrol edilmesi gereken 4 husus vardır: 1. Çok fazla antreman yapıyor olabilirsiniz.Bu durumda 1 hafta dinlenmeyi deneyin ve yeniden başladığınızda ilk bir,iki hafta çalışmasını kolay tutun ve çalışmanızı değerlendirin.Haftada 4 günden fazla antreman yapmayın. 2. Yediklerinizin besleyici olduğundan emin olmalısınız. Eğer vücudunuza kendini yenileyecek kaynakları vermezseniz asla gelişemezsiniz. Doğru beslenme doğru antreman kadar önemlidir.Özellikle proteinler gelişme için çok önemlidir. 3. Vücudunuz her çalışmada aynı egzersizleri yapmaya alışmış olabilir. Egzersizleri ve uyguladığınız sistemi değiştirerek buna engel olabilirsiniz. 4. Genetik zirvenize ulaşmış olabilirsiniz. Herkes 50 cm’lik kollara sahip olamaz. Veya dünya rekoru sayılacak bir atletizm derecesine erişemez. kaynak:Muscle and fitness

 

[diez]

kaynağınızı gözden geçirin..

yazı forumda zaten var ve Özer Baysaling'in Harddrive Bodybuilding kitabı asıl kaynak..

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

S - Daha Fazla Gelişemiyorum ! Ne yapmalıyım ?
C - Bu noktada öncelikle kontrol edilmesi gereken dört husus vardır:

1. Çok fazla antrenman yapıyor olabilirsiniz. Bu durumda bir hafta dinlenmeyi deneyin ve yeniden başladığınızda ilk bir, iki hafta çalışmasını kolay tutun ve çalışmanızı değerlendirin.
2. Yediklerinizin besleyici olduğundan emin olmalısınız. Eğer vücudunuza kendini yenileyecek kaynaklan vermezseniz, asla gelişemezsiniz.
3. Vücudunuz her çalışmada aynı egzersizleri yapmaya alışmış olabilir. Egzersizleri ve uyguladığınız sistemi değiştirerek bunu engelleyebilirsiniz.
4. Genetik zirvenize ulaşmış olabilirsiniz. Herkes 50 cm.lik kollara sahip olamaz veya dünya rekoru sayılacak bir atletizm derecesine erişemez.


Sonuç olarak, bir gelişim platosuna çarptığınızda, çalışmalara ara vermek ve dinlenmek, beslenmenizi doğru ve takviyeli yapmak, egzersiz programı ve sistemini değiştirmek, size yeni gelişme yollan açacaktır.(1)