Dambıl tutarken avucumun acıması nedendir?

Cidade de Deus

Cidade de Deus

Üye
Dambılla göğüs hareketi yaparken dambılal yana acış kelebek sanırım ısmı onu yaparken sonra dambılı yukarı kandırım goguse basınc yaparken avucumun ıcı acıyor dambıllar yuzunden bunun nedenı nedır ? normalmıdır
 
TurTaa dedi:
body eldiveni alıver.geçiyor o şekilde. tutma sapı demirdense acıtır
Genişletmek için tıkla...

normal plastık avucumun ıcı yanıyor gogus harketlerını yaperken cok tuttugum ıcın dambılı sanırım ama avucumu cok acıtıyor dayanmaya calsııyorum ama varsada yolu eldıven dısında soylermsınız
 
o hareketi yaparken dumbellı ister istemez çok sıkıyoruz bu yüzden oluyor ayne sorun bende de var

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:08 ----------

ha bu arada bu acıma önkoluda geliştiriyomuş yani bir çeşit kas yanması
 
yahu bunudamı soruyorsunuz pes,bale öğrenmiyorsunuz vg gibi ağır bir sporla uğraşıyorsun acısı olaca ki o acınında nedeni belli elinle ağırlık kaldırıyorsun sabun sürmüyorsun acır tabi
 
devilish dedi:
yahu bunudamı soruyorsunuz pes,bale öğrenmiyorsunuz vg gibi ağır bir sporla uğraşıyorsun acısı olaca ki o acınında nedeni belli elinle ağırlık kaldırıyorsun sabun sürmüyorsun acır tabi
Genişletmek için tıkla...
sorunu anlamamıssın sen oku ogren bence yazmak zorunda degılsın yazıcaksan duzgun yaz moralımızı bozma en azından ogrenmek ıcın soruyorum




Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:51 ----------
wolf13 dedi:
o hareketi yaparken dumbellı ister istemez çok sıkıyoruz bu yüzden oluyor ayne sorun bende de var

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:08 ----------

ha bu arada bu acıma önkoluda geliştiriyomuş yani bir çeşit kas yanması
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler aynen o hareketi yaparken dambılları cok sıkıyorum avucum cok agrıyor 20 x3 yapıyorum ve 2 hareket yanı 20x3 + 20x3 ondan avuclarım cok kotu acıyor tutmakta zorlanıyorum zamanla azalır belkı alısdıkca
 
bir ara bendede durduk yere avucum içindei kemikler acıyordu. sen yazınca hatırladım. geçiyor hatta sınra ne olduğunu bile unutuyorsun. biraz sıkman lazım.1-2 ay öyle uğraştım. ama dayanılmayacak boyuttaysa....
 
Savaşcı dedi:
bir ara bendede durduk yere avucum içindei kemikler acıyordu. sen yazınca hatırladım. geçiyor hatta sınra ne olduğunu bile unutuyorsun. biraz sıkman lazım.1-2 ay öyle uğraştım. ama dayanılmayacak boyuttaysa....
Genişletmek için tıkla...

dayanıyorum tabı son set baya acıtıyor tutmak zorluyor ama dayanmak zorundayım demekkı normal bırsey hereksde oluyormus bende yanlıs tutmaktanmı kaynaklanıyor dıye sordum demekkı normalmıs herkeze teşekkürler
 
Bence el kemiğini zedelemiş olabilirsin. Ben bench presste tavsiye edildiği gibi 5 parmaklarımla barı aynı yerinden tutarken ilk 1-2 hafta çalıştıktan sonra benzer bir ağrı oldu. Bar sağ elimin serçe parmaktan aşağısını incitti. Bütün ağırlık oraya kayıyormuş.
Daha sonra 4 parmak ayrı baş parmak ayrı tutunca azaldı. 2-3 ay geçti hala elimle avucumun içini, serçe parmağa doğru olan kısmı içe doğru bastırırsam ağrısını hissediyom hafif. tutuş şeklini bence gözden geçir sen de.
 
ozpirik dedi:
Bence el kemiğini zedelemiş olabilirsin. Ben bench presste tavsiye edildiği gibi 5 parmaklarımla barı aynı yerinden tutarken ilk 1-2 hafta çalıştıktan sonra benzer bir ağrı oldu. Bar sağ elimin serçe parmaktan aşağısını incitti. Bütün ağırlık oraya kayıyormuş.
Daha sonra 4 parmak ayrı baş parmak ayrı tutunca azaldı. 2-3 ay geçti hala elimle avucumun içini, serçe parmağa doğru olan kısmı içe doğru bastırırsam ağrısını hissediyom hafif. tutuş şeklini bence gözden geçir sen de.
Genişletmek için tıkla...

yok bendekı parmakla degıl avucumun ıcı yanıyor oda yana acıp kapayınca cok sıktıgım ıcın dambılı ondan olsa gerek dayanmaya calısıyoruz valla:)
 
En kolay çözümü; büyük sünger. Hırdavatçılarda görürsün. Bulaşık süngerinden biraz daha büyük. Annene sorman yeterli olacaktır ;) Avucunun içine süngeri koyup dumbellı tutarsan hem acıyı azaltır hem de dumbell ın kaymasını önler. Ayrıca ekonomiktir ;)
 
Eldiven alın. İşe yaramıyorsa çok ağır çalıştığınızdan belki de gereksiz yere geriliyor da olabilir, böylesi bir durum varsa ağır da çalışmayın, iyi değildir zaten. Daha da olayı çözemiyorsanız bir uzman hekime görünün.
 
bnce ön kolu güçlendiren (çalıştıran) yay kullan bana bu iyi geldi bir dene istersen avucun alışıyo yavaş yavaş
 
Aynı sorunu baslarda ben de yasıyordum, hocaya gittim danıstım, o da bilek kasların zayıf o nedenle normaldir bu dedi, zamanla bilek ve ön kolu guclendirince de bir daha o acıyı yasamadım.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı