Dambell Row hareketini doğru mu yapıyorum ?

[İyi Adam]

Üstatlar merhaba,
Sırt çalıştıran hareketlerden dambell row hareketini yaparken kendimi kaydettim ve onu gif formatına çevirdim.

Bu linkten; https://gifyu.com/image/iGUa
İnceleyip hareketi doğru yapıp yapmadığımı değerlendirebilir misiniz?

Teşekkürler.

 

[Vendetta902]

Çok yanlış bir form; Kolunuzu çok silkmişsiniz bu da ağırlığın istenilen kas dokularına vurmasını azaltır. Postür dik bir şekilde ağırlığı yere serbestçe tutup ardından çok sallamadan dik bir şekilde yukarı kaldırmalısın, sanki birine dirsek atıyormuş gibi düşünebilirsin. Bir de kanat olarak bildiğimiz teres minör ve majör kaslarını çalıştırmak için; hareketlerin yavaş ve kontrollü yapılması gerekir. Siz biraz hızlı yapmışsınız.


Yardımcı olması adına bir video bırakıyorum

 

[gkhngs]

En sevmediğim hareket net budur