Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

Danny Boy dedi:
bırdahakı bulusmamızda deatlıft-squat -bench press-rowıng-sılkme-koparma hepsınd kapısalım ama :)

ıns ole olur ya benımkı hedefı dusuk tut kotu olursa uzulmım mantıgı :)
Genişletmek için tıkla...

serbest ağırlıkla squat hiç yapmadığım için orayı atlayabiliriz sanki :D koparmayı istersen yapmayalım çünkü omuz sakatlığı ile ilgili bir geçmişin var. silkmede avans isterim biraz :D diğerlerinde ezerim zaten :P

bu arada bir bilgilendirmede bulunayım, danny boy bir süre benim programı kullanacak. terzi kendi söküğünü dikemiyor malum :D
 
R10 dedi:
serbest ağırlıkla squat hiç yapmadığım için orayı atlayabiliriz sanki :D koparmayı istersen yapmayalım çünkü omuz sakatlığı ile ilgili bir geçmişin var. silkmede avans isterim biraz :D diğerlerinde ezerim zaten :P

bu arada bir bilgilendirmede bulunayım, danny boy bir süre benim programı kullanacak. terzi kendi söküğünü dikemiyor malum :D
Genişletmek için tıkla...

evet aynen ole terzı kendı sokugunu dıkemıyor ne yazıkkı :)

kendıme program yazıyorum ama dısardan bır bakıs acısı olusturamadıgım ıcın sacma oluyor :)

dısardan bır gozun gormesı sart :)
 
günlüğün tüm sayfalarını okudum sonuç nasıl olcak çok merak ediyorum umarım herşey istediğin gibi olur bu arada takip etmeye devam edecem.
 
hogan dedi:
Adam şu aralar aşk definasyonunda:D
Genişletmek için tıkla...

Eğer aşk , kişinin disiplinini elinden alıyorsa buna definasyon değil "kas kaybı" desek daha yerinde olur...
 
valla adanadan kalkıp orya gelmek bi idman yapıp geri dönmek yorucu olur herhalde benim için.ama olur da istanbula yolum düşerse o ekiple tanışmayı birlikte idman yapmayı çok isterim.
 
hogan dedi:
İstanbul Buluşmalarına gelirsen.
Bunu sadece mesaj değil resim ve videolarla pekiştirdiğime tanık olursun:D:D:D
Genişletmek için tıkla...


Söylediklerine ben bizzat şahidim ...
Kendisi yurtiçi ile sınırlı kalmayıp , her millet ile yakın ;) ilişkiler içerisinde bir abimizdir :D :D
 
Sayın Danny boy

Günlüğünüzü takip edenlerden biri de benim.Yazmadan geçmeyeyim dedim.Hayvansal protein almadan bu sporda belli bir ''kütle'' ye gelmeniz beni çok şaşırtmıştı doğrusu.Ve tabi ki bunun yanında kg başına 0.8 gram protein almanızda aynı şekilde.

Tebrik etmeden geçmeyeyim dedim.Başarılarınızın devamını dilerim.İyi sporlar.

Teşekkürler.
 
bazı arkadaslar bılıyor fakat ben burdan kendı balsıgımdan da duyuru yapmayıo uygun gordum

omuzum ıyıye gıtmedı daha da kotulestı normal haytta bıle rahatsızlık vermeye basladı .

agrısı oldukca fazla agrı kesıcı almadıgım da dayanılmz ve acı veırcı oluyor

sporu en az 6 aylıgına brakıyorum malesef

herkesten baslıgı devam ettrıemnedıgım ıcın ve mın 6 ay sonraya braktıgım ıcın cok cok ozur dılıyorum :(

----------------------------------

su an beslenme olarak yıne kılo x 0.8 gr bıtkısel proteın alıyorum ve gunluk 1500kcal almaktayım kılom su an 100kg

antrenman olarak ıse hıcbır sey yapmıyorum
 
geçmiş olsun.imkanın varsa yüzmeni öneririm.havuz benim terapi merkezim gibidir.herhangi bi yerim ağırırsa direk havuza giderim ve geçer.belki psikolojik bi durum ama işe yarıyor.
 
Geçmiş olsun ...

İnşallah en yakın zamanda birlikte güzel ant.lar çıkartıcaz yine...

Senin partnerliğini kimse yapamıyor..
 
Danny boy allah size şifa versin inanın laf olsun diye yazmıyorum sakatlık spora ara vermek çok kötü birşey allah kımseye göstermesin sizin gibi değerli ve yardım sever birini tanıdıgım için çok mutluyum allah şifa versin amin.
 
SAVAŞ74 dedi:
gecmis olsun kardeşim
Genişletmek için tıkla...

cok tesekkurler abı :)

ZeusS_ dedi:
Geçmiş olsun...

İnşallah tamamen iyileşir...
Genişletmek için tıkla...

ins :) ben bıraz sabırsız ve sansızım :( tam ıyılesmeye basladı tekrar sakatladım :) ama bana ders oldu

pozitronn dedi:
geçmiş olsun.imkanın varsa yüzmeni öneririm.havuz benim terapi merkezim gibidir.herhangi bi yerim ağırırsa direk havuza giderim ve geçer.belki psikolojik bi durum ama işe yarıyor.
Genişletmek için tıkla...

omuzumu hıc donduremıyorum su an yapabıldıgım tek sey yavasca kolumu yukarı kaldırmak rotasyon tamamen yok gıbı bısey :( cok fazla agrı var cunku :(

ama omuzumu dondurebılmeye basladıgım zzaman aynı dedıgın gıbı yuzmeye balsıcam :) yararı tartısılmaz

sultanmehmed dedi:
Geçmiş olsun ...

İnşallah en yakın zamanda birlikte güzel ant.lar çıkartıcaz yine...

Senin partnerliğini kimse yapamıyor..
Genişletmek için tıkla...

cok tesekkurler :)

bende senın gıbı bu spora asık ve hırslı bırını gormedım ve partnerın olmak benım ıcın bır onurdur :)

Cidade de Deus dedi:
Danny boy allah size şifa versin inanın laf olsun diye yazmıyorum sakatlık spora ara vermek çok kötü birşey allah kımseye göstermesin sizin gibi değerli ve yardım sever birini tanıdıgım için çok mutluyum allah şifa versin amin.
Genişletmek için tıkla...

cok saol :) cok tesekkurler :)

evet cok zor gercekten sakatlanıp spora ara vermek :(
 
Okuyunca cok üzüldüm. Biraz da empati yaptim. Spor yapamamak kötü birsey ama önemli olan saglik. Agrilarinin azalmasi, iyilesmen ve tekrar saglikli olman daha önemli.

Ne diyeyim, kendine bu süre zarfinda cok iyi bak, ihmal etme ilaclarini, kontrollerini. Biran evvel toparlanmaya bak.

Mutlu Yillar...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı